女性如何提升性生活质量 _睿知

女性如何提高夫妻生活质量
1.性需要你根据自己的性欲和性能力，主动拥有良好的性生活。中年女性应该保持每周一次左右的性生活。如果他们性欲很强，也可以适当增加。但是不要人为的压抑性欲。2.注重健身美容。中年女性不妨经常跑步，打乒乓球，羽毛球，做有氧运动。适当的打扮可以让你感觉越来越年轻，从心理上产生一种积极愉悦的情绪。3.注意饮食和营养。鱼、蛋、羊肉、兔肉、皮、芝麻、蜂蜜、核桃等富含蛋白质、微量元素、维生素等食物，可以起到美容和“助养”的双重作用。此外，豆制品、新鲜蔬菜和水果是维持健康不可或缺的食物。4.适当的药物调节有些女性会出现轻度或重度的“更年期综合征”症状，对性生活有一定的影响。除心理疏导外，可在医生指导下适当服用雌激素、更年康、谷维素、维生素B6等药物。5、改善性生活方式。首先，转换角色。只要生理需要，女方要主动向男方发出性信号，主动与他亲密接触。这样有助于提高男方的性趣，激发男方的性欲。第二，性生活要充分爱抚。双方要利用充足的时间接吻、拥抱、抚摸，包括抚摸生殖器官，这样可以延长每次爱抚动作的时间，改变抚摸的节奏和力度，从而为高潮奠定基础。第三，可以改变性交姿势。中年人开始发胖，体重的增加可以改变传统的男上女下的性交姿势，如侧卧位、女上男下等。但是姿势的变化需要双方去摸索和体验。6.注意性器官的保养。中年女性阴道因性器官衰退而变得松弛无弹性。男性在性爱过程中感觉不到握感，会大大降低性爱质量。同时，女性的快感也不会很强烈。所以要做好阴道的保养和缩影。通常使用杜蕾斯Regenerist的私人小巧哑铃。通过轻重哑铃的组合和量身定制的高级训练教程，让女性找到最适合自己的盆底肌肉训练方法，在轻松有效的盆底肌肉训练中把握内在美，重新做一个性感紧致的女人。

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怎样才能提高夫妻生活质量呢，我是女生
性是美好的，人们在生活中对性充满幻想。据有关人员调查，影响家庭生活不和谐的因素很多，但夫妻性生活不和谐是造成夫妻矛盾的主要原因之一。那么，怎样才能提高夫妻性生活质量呢？有哪些方法？和谐的性生活是指夫妻双方在性生活过程中是和谐的，双方都能有性高潮，共同获得性快感，共同获得性满足。和谐的建立是由夫妻双方的情感状态、经验积累和默契配合来完成的。每对情侣都有可能形成自己的和谐方式。有了和谐的性生活，夫妻关系才能和谐，家庭才能和谐。和谐的性环境对性生活的满意度有积极的促进作用。下面介绍五种提高性生活质量的方法，供大家参考！1.不要等到高潮。当女性难以达到性高潮时，尝试其他的性生活方式可能会有帮助，比如自摸刺激，阅读一些有性内容的书画等。2.应该有适当的性幻想。这样可以增加双方的性快感。3.不要把不满带入性生活。如果在性生活中不配合对方或者因为一时的争吵、生闷气、抱怨而暂时中止性生活，会给以后的性生活带来隐患。4.对自己的性快感负责。主要是对妻子而言，妻子有权对自己的性快感提出主动要求。当你精神不好，身体不好的时候，要委婉的谢绝老公。在性生活中，你要给自己找快感，尽量让老公理解你的需求。5.和谐的日常生活有助于促进幸福的性生活。在日常生活中，互相照顾，互相了解，是加强夫妻感情，融洽感情，增进亲密关系的最好方法。温馨提示：性爱时，不妨使用以下性爱用品，让夫妻间的性爱更安全、更完整。Lelo情趣用品：LELO情趣用品种类丰富，有震动/棒、按摩/棒、收缩/阴道球等。可以增加闺房的变化，注入新的刺激，提高夫妻生活质量，使双方的期待达到一个完整的高潮。避孕套：使用方便，无副作用。避孕成功率一般为97% 。除此之外，对预防性病也有帮助。g点振动/棒：可同时刺激g点和阴蒂，符合人体工程学，采用最新CNC高科技磁充电器技术。
女性要如何提升夫妻生活质量？
首先，双方要敞开心扉，坦诚相待；然后通过爱抚或按摩来放松对方的身体。另外，足够的前戏可以让双方更容易进入状态。平时多交流，晚上多陪陪对方，每个月安排2-3个晚上或者几天，享受我们两个人的时光。睡觉时互相拥抱，倾听对方的心声，了解对方的身体。改变时间和地点，为生活注入新鲜元素。晚上不要只在卧室过夫妻生活，要在白天、酒店或厨房等新环境中尝试不同的激情。少吃点东西，准备一杯开水，再准备婚后生活。因为吃多了会让人觉得懒，而多喝水是因为情侣运动量大，容易出汗缺水。当然，尝试不同的姿势，或者使用一些娱乐道具和衣服，也是提高情侣生活质量的一个主要途径。如果女士主动购买，并在过程中占据主动，相信效果会更好。最后但同样重要的是。夫妻生活结束后，双方都不要觉得自己在休息，或者像做了什么事情一样在做活动；这时候如果双方互相爱抚拥抱，讲讲爱情故事或者只是聊聊家常，也可以提高生活质量，增进彼此感情。

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怎么提高夫妻生活质量夫妻生活
要注意什么灯光可调暗床边摆镜子乱糟糟的房间怎能提起人的性欲？美国性健康心理专家凯斯·艾伯罗指出，夫妻93%的性活动是在卧室中进行的，因此，双方都要努力改善卧室环境，让它成为一个浪漫非凡的场所。首先，卧室要保持良好的私密性和合适的温度，这样性生活时才有安全感。其次，床单被罩要干净，亮色、深红色或粉色的床品能给人香艳的感觉。其次，选用亮度可调的床头灯，将光线调得柔和一些，能让皮肤显得柔软、光润、性感十足。最后，如果想让性生活更加刺激，卧室里最好有面可以移动调节的镜子，性生活时将它拉到床边，偶尔瞄到镜子中的你们，会让你觉得激情四起。腰背要保暖内衣有情趣每天与性器官接触最亲密的，就是贴身衣物了。临床上许多两性健康方面的问题，都是衣物选择不正确引发的。例如，现代人偏爱的紧身内裤，其透气性差，会使女性容易感染生殖器炎；会让男性生殖系统受到压迫，影响精子的活力和质量。因此，人们平时最好选择舒适、纯棉、透气的平角内裤。年纪较大的男性，要注意腰背保暖，最好穿件背心或护腰带，防止冷气侵袭腰背部。专家还指出，女性在性生活中要学会利用穿着增加吸引力。偶尔穿次情趣内衣，沐浴后穿件白衬衣，都能带来视觉享受，激发他的性欲。食疗助男性壮阳补性自古以来，饮食与性就密不可分。美国福克斯新闻网就曾刊文警告：不健康的饮食习惯，是导致越来越多的人性欲下降、性感受减弱的主要原因。专家指出，要想提高性生活质量，在吃上一定要“讲究” 。对男性来说，平时多吃一些海参、虾、以及韭菜、牡蛎、大蒜等，均能帮助改善性欲，还能提高精子质量。女性则应多吃山药、薏米、红豆、黄鳝、羊肉、海带等健脾补肾的食物，有助于消除性冷淡，解决性生活干涩、润滑不够等常见问题。有些食物会对性生活产生不良影响，如油炸食品、肥肉、动物内脏、喝酒等。因此，饮食要做到荤素搭配、营养均衡，少吃不健康食物，才能提升性生活质量。值得指出的是，不要刻意减肥或长期吃素，否则也会影响性功能。专家还特别提醒，吃得太饱或刚刚吃完大餐，最好不要马上性生活。因为饭后血液多集中在消化系统，会影响男性勃起，双方的性快感敏感度也会降低。所以，性生活最好选择饭后两小时后进行。
如何改进夫妻生活质量夫妻生活中备受大家关注的就是性和谐了，很多夫妻都希望双方能有良好的沟通，可以一起打造和谐完美的性生活，到底该如何提升性生活质量呢？是不是时间越长越好？如何提升性生活质量1/5 分步阅读夫妻过性生活时，正常情况下，持续时间大约5-15分钟，当然，每对夫妻的身体情况，性生活习惯等并不相同，就是同一对夫妻，每次过性生活的具体情况和环境条件等也不一样，因此，每次性生活的持续时间到底多长才合适，很难定出一个标准。2/5有人认为，每次过性生活持续时间越长，越能获得性满足，这种看法并不科学，性生理研究表明，一次性生活的时间持续得很长，对双方的身体都是不利的。3/5过性生活时，男女双方性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，容易引发各种疾病，临床证明，性生活持续时间过长，女性比较容易引起泌尿感染，月经紊乱等，男性容易引发前列腺炎等。4/5过性生活时，不仅男女双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，人体的许多组织器官都参与了这一特殊的生理过程，例如，全身肌肉紧张度明显增强，心跳加快，心肌收缩加强，血压升高，呼吸加深加快，全身皮肤血管扩张，排汗增加，等等。5/5因而机体的能量消耗明显增加，代谢增强，如果过性生活的时间拖得很长，就会使人体的能量消耗过我而令人感到疲惫，甚至使双方出现精神倦怠，肌肉酸背，全身乏力等不适，这样势必影响第二天的工作和劳动。为摆脱性生活的困境要做到以下几点1/4感性接触不一定就是性行为。如何提高性生活质量？男子普遍认为两性接触就必须含性J行为，这是错误的。性生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性J产生的兴奋。女人最清楚这样一个事实、：只要有某种体贴感就足够了。就是说，当妻子主动拥抱你时，不一定非要求你“动真格的”，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。20-70岁男人告诉你一个怎么样能延长性生活的方法广告2/4爱爱次数没有规定标准。就是说，性生活的位置要摆正。对某些夫妻而言，每月爱爱一次效果较好，双方也满足。而有的人可能一周做五次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此乱猜忌，否则就会形成恶性循环。不少男士是以“次数”来衡量自己的性能力。实际上，性生活的质量更为重要。打破这种迷信，就不会产生焦虑了。3/4玩点浪漫花样。夫妻两人单独一起时，可以点起蜡烛吃晚饭；或者两人腿盖毛毯，在阳台上看月亮聊天，重温初恋柔情……现在不少夫妻还时兴一种“情人爱爱方式”，即不时地到宾馆去过夜。以一种休闲的方式享受性生活，心情往往特别轻松，既可淡化压力，又可增进夫妻间的亲密度。爱没有固定的方程式，性生活也一样。请记住，创造本身就很快乐。还有一点，世上没有最好的方式，只有适合你的方式。4/4有计划地进行。爱爱也应有所计划，只有这样夫妻间才能有默契配合。其实，两人订“性生活计划”，也是一种很感性的享受。比如，有位先生就埋怨说：“我老婆通常喜欢在做完家务事，等孩子入睡后爱爱，而我恰恰在此时提不起精神来。”结果“性”不逢时，彼此不欢而睡。可见订“计划”很重要。

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夫妻性生活中，女方如何提升性生活的质量如何性生活方式最佳1.女士优先在夫妻性生活中，让女性达到性高潮是基础，因为这不仅有利于女性的性生活体验，还能有效刺激男性荷尔蒙,是性生活方式最佳的重要一点。如何性生活方式最佳2.部位刺激单纯的延长性生活时间不会使女性达到性高潮，而且还会加重性生活带来的疲惫感，要学会刺激女性私处部位这些敏感地带，性高潮会来提更快些，部位刺激是性生活最佳方式秘诀之一。
【女性如何提升性生活质量】