足球怎么能踢高踢远如何把足球踢高视频，怎么踢足球踢得高 _睿知

怎样才能踢高足球如何将球踢得又高又远
你说的打高远球，专业术语是长距离传球或吊球，主要用于传球或吊球：1 。打这样的球，首先对腿部力量的要求比较高，如果腿部力量小，仅靠技巧不容易达到想要的效果。所以建议多练腿部力量，不仅是长传，投篮等技巧也要多练。2.长传技巧：小腿必须向后摆动，瞬间发力。最后，支撑脚与球之间的横向距离约为20cm 。球的接触部位一般是脚的第二趾骨向上到脚踝，碰到球的中下部。这里要强调的是，为了便于用力，不建议用脚前部垂直接触足球，而是用内脚背或外脚背接触球面。初学者一般建议用脚背提球。重要：在触球的瞬间，脚背要踢到球的中下部，越低越高，但是越低越容易伤脚。此时踢腿和膝盖应该在球的后面。如果膝盖在球的正上方，低平球只能抬高。如果膝盖在球的前面，那就只能踢着擦地球了。记住。3.你可以在百度视频里找到足球教学视频，还有怎么踢高远球。有很多视频值得学习。

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足球如何挑球更高，视频最好
足球捡球技巧：1 。触球点在球的下方，靠近球与地面的接触点；2.触球：从脚尖到脚尖的过渡；3.发力方式：脚尖用力触球，球滑到足面后，迅速将球抬起，向不同方向送出。
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上午和中午的时间很短，建议只进行有球训练。当然，早上起来跑步也是不错的选择。(包括：运球、打点、有条件时用备用杆运球)每次练习前，做好充分放松身体的准备，有利于提高身体的柔韧性。尽量不要或少做激烈的足球对抗练习(主要指学校里的比赛) 。周末是系统训练的好时机，时间充裕，一定要好好利用。最好是晨跑，为睡眠中僵硬的四肢获得足够的氧气(有氧训练) 。然后做一些球类运动。下午可以进行竞技性质的练习或者力量运用。不知道你的具体情况，只是列个清单，可以参考周一的6: 00 ~ 6: 20 ， 6: 25 ~ 7: 00 ，周二的6: 00 ~ 6: 20 ， 6: 25 ~ 7: 00(即踢) ，周三的6: 00 ~ 6: 30 ~ 7: 00 ，周四的6: 00 ~ 。6: 25到7: 00变速跑。周末可以根据自己的具体情况安排力量。体能训练(最好是下午)最好是早上练力量。可以用哑铃增加上肢力量，仰卧起坐增加腰部和腹部肌肉力量，负重变速跑增加下肢力量和力量。力量训练：直举、侧举、举哑铃(每天至少20次) 。按20拳主要针对上半身的肌肉，下半身会涉及到体能训练中的体能训练：半场折叠和反向跑(每天至少3组，家里或其他地方没地方接触，长度要适当增加。不要练长跑，因为你在场上做的永远是折叠和反向跑，这样对练习会更有用) 。球感训练：首先跳球(3号球最好，球能跳10次，已经是业余球员的中等水平了。如果还想改善，可以把两双袜子绑在一起。如果这也是可能的，你会很擅长。这是巴西很多穷孩子在没有球的情况下练习的。如你所见，我一次最多能跳四次，所以我能控制球。之后练习20米， 20米距离找目标，保证60%的命中率。食谱：不喝碳酸饮料和酒精( 。多吃面食少吃(米饭淀粉含量过高) ，不吃高脂肪高热量的东西，保持身材(以罗飞为反例) 。只要练好两项：(1)可以打小球：可以做自然、小球弹跳、变相踩球、再弹跳等连续动作(自己想更多的招数，熟练自己的踢法，打出自己的风格) 。(2)直线加速跑(无氧跑)和弯道匀速跑(有氧跑)的圈数越多越好。自己控制(操场跑道一直是圆形的，可以结合训练，帮助很大) 。性应该是停球，传球，投篮。这是踢足球最基本的。这要靠长期的训练。每天踢足球，自然会提高你的体力和脚力。如果可以，那就需要你跑步，锻炼你的体力和脚力。它是你每次踢的最快的混凝土墙。这个肯定会变强的，因为我从初中开始就是这么练的。运动完了，几乎要打游戏了。这才是最重要的。这里的游戏不是几个人玩的，而是22踢，对你的打球水平有质的提升。足球训练计划3354基本技术的训练方法第一课：用右脚脚尖向后削球，再用左脚脚背向前推球；然后，用左脚内脚背拦截球，反复练习。第二课：右脚把球推到身体下面，再用左脚内脚背把球推出去。重复一遍。第三课：球滚向了它的左边。用右脚脚背外侧停止。(此时支撑腿的位置相当于球的后方。)右外脚背突刺的同时，身体也向球运动的方向移动。然后用右脚背内侧把球推出去，再用右脚背外侧扣回来。重复练习。第四课：使球和身体在蛇中运动是练习中的基本运动方法。
第五课：右脚脚趾内侧把球推到身体下面，然后用右脚脚趾外侧把球推出去；将踢出的球扣在右脚背外侧，将身体移向球移动的一侧，用右脚内侧将球推出。第六课：把右脚外侧放在滚动的球前面，停下来(此时支撑脚在球后面) 。以右脚为轴旋转180度左右，然后用右脚外侧向前推。第七课：将右脚内侧放在向右滚动的球前面，并停止滚动。然后用右脚内侧向后将球推出，这样可以改变前进的方向。第八课：来回跑。这组练习是基础练习。
第9课：用左脚的脚尖将球向自己的身体这边拉回来，然后用右脚背外侧将球推出去，接着用右脚尖将球拉向身体方向，继续反复上述练习。第10课：用右足的脚尖将球扣住，以左脚为轴使身体转90度、然后用左脚背内侧将球向前推踢出。足球训练方法——青少年足球训练方法顶球的意义在于：集体配合时有以准确地转传空中球或用以射门，以结束一次进攻。头顶球对防守往往也起举足轻重的作用。破严密防守的战术正在不断发展之中，其重要战术之一是强有力的侧翼进攻。为了熟练地掌握头球，在练习时须分析当时当地的环境，其中包括能够正确地估计空中的强弱状况和强度，从而采取相应的动作。此外还要尽早地克服许多运动员对头顶球的胆怯心理。由于头顶球具有重要的战术意义，因此无论是启蒙阶段的小孩子还是已经定型了的高级运动员每次训练时都不能缺少。必须一对一争夺，不仅在地面，而且空中也相当重要，常常起决定性作用。发展足球运动员的力量，必须是在发展全身力量的基础上，重点发展腿部和腰腹部的速度力量。练习时，可以采用徒手的各种跑、跳、俯卧撑、仰卧起坐……等；采用器械的，如踢和抛实心球、举亚铃和杠铃……等；以及大力踏踢球射门、顶球……等结合球的练习。(一)练习方法示例 1?发展颈部和上肢力量的练习 (1)两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力。(2)头手倒立。(3)两人面对两腿左右分开站立，两手紧扶对方的肩，两人的额中夹一球，互相用力顶住。(4)俯卧撑引体向上，双臂屈伸和俯卧撑向侧跳移动。(5)双手传抛实心球，足球或用实心球掷界外球。(6)“推小车” 。(7)哑铃和杠铃练习。2?发展腹背力量的练习 (1)仰卧起坐，仰卧举腿，仰卧快速屈体。(2)侧卧做体侧屈，俯卧做体后屈。(3)仰卧，两脚夹实心球离地15～20厘米，以腰为圆心划圆圈。(4)肩负杠铃做体前屈和体转抓举械铃。(5)跳起空中转体和收腹用力顶球。(6)两脚夹实心球连续向上跳几次后，跳起将球甩给对面同伴。(7)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前方甩出，立即跳过蹲撑着的人，再追球射门。(8)两脚夹球原地纵跳2～3次，然后向前(或后)上方甩出再追上去射门。3?发展下肢力量练习 (1)各种跳跃练习。①立定跳远、多级跳、蛙跳、跳台阶。②肩负杠铃或手握哑铃连续向上跳。③单腿或双腿起跳的跳高练习。④连续向前并腿跳。⑤两人互抱对方一条腿，原地连续同时向上跳。然后换腿进行。⑥双腿并拢，然后向前后左右跳越球。⑦两脚夹实心球，双手叉腰，原地跳三次后，跳起在空中转身90° 。⑧两手捧实心球原地跳三次后，跳起越过蹲伏的人。⑨两人下蹲姿势连续向一侧跳动顶球。? (3)一人仰卧举腿，另一人扶双脚，仰卧者做屈伸练习。(4)用各种部位踢较轻的实心球练习。(5)远距离传球和射门练习。4?发展全身力量的练习 ①轻杠铃的快速挺举。②拔河练习。③两人两对和侧对站立，原地轻跳数次之后，在同一时间跳起在空中用胸部和肩部互相冲撞。④坐和俯卧姿势的哑铃练习。⑤两人不倒地的角力。⑥两人抢夺球。⑦跳起用力顶对方抛来的球。5?头顶球射门乙守门。甲自抛高球并顶球射门。10次后和乙互换。比谁进球多? 动作要点：用前额顶球。下颏倾向胸，脖子要用劲。眼睛要睁开。整个身体都要绷成弓形。说明：顶球又分转动上体顶球和直接迎、顶球两种。前者的力量较大。跃起顶传中球射门时大都转动上体。练习顶球射门时还要琢磨如何通过假动作来迷惑守门员，并重视基本功，学习别人长处，创造独特风格。6?顶正面空中球射门过程同上。乙守门并向抛高球。甲顶球射门。较难动作：甲奔跑中顶球射门。7?顶传中球射门两人守门，两人进攻。攻方一人掷或踢传中球，另一人顶传中球射门。10次之后两人互换。再10次之后，攻、守双方互换。比哪一组进球多。较难动作：掷或踢的传中球较为猛烈；射门者奔迎传中球顶射。8?集体配合–传中–头球射门丁守门。丙防守乙。甲向乙抛球后奔跑到位。乙用头向甲传球。甲接、运球后，抛高球给乙。最后甲从侧翼传中，乙顶传中球射门， 5次射门后，甲、乙互换。再5次射门后，攻、守双方互换。较难动作：甲的传球较为猛烈，距离加大。乙奔迎接球。9?原地起跳顶球射门丙、丁守门。甲站在门旁向乙抛弧线高球(即“上抛球”)球落在乙在上方，乙球起顶球射门。其余同上。身体绷成弓形的练习方法。(1)高跳后在原地起跳点着地。跃起之后用腹部去顶对方手中的球，一定要落在原起跳点。(2)对方斜高举球，练习者跳跃起绷起弓形用前额顶球。(3)自抛高球，跃起迎球，身体绷成弓形，用前额朝下向球门线顶球，然后在原起跳点着地。10?助跑起跳顶球射门过程同上。甲向乙的前方抛球。乙奔向球，单腿起跳，身体绷成弓形，顶球射门。注意一定要及时地单腿起跳。较难动作：丙防守乙，和乙一道起跳。但开始时不要干扰乙 11?原地跃起顶传中球射门丙丁守门。甲掷或踢传中球。乙原地跃起，转身顶球射门。其余过程同上。技术动作重点：及时起跳，使身体能绷成弓形而后顶球。如果是向侧方顶球，上体要侧转去顶球。甲传较猛烈的传中球。乙前进两、三步迎顶传中球。12?助跑起跳顶传中球射门丁守门。丙防守乙。乙跑向传中球，单脚起跳(传中球如来自右方，则用左脚起跳。反之亦然) ，转身并转动上体用前额顶球射门。丙和乙一道起跳，紧逼乙，但开始时不要干扰乙。其余过程同上。说明：跃起向一侧顶球时的转体动作，除了练习时之外，平时在做准备活动时也要反复练习。13?集体配合–传中–头球射门丁守门。丙防守乙。甲作为组织者向乙抛或踢高球后奔跑到位。乙跃起将球回顶给甲。甲接球后运球再向乙传高球。甲在门前呈半圆形活动，使得他能从两则传中，乙也能从两则顶传中球射门。其余过程同上。较难动作：丙设法干扰并自己用头球防守。他的防守也可触及到甲。14?前卫+两上前锋：两个后卫，或者前卫+三个前锋：三个后位过程及较难动作均同上，前卫的传中球要轻、重兼施。15?传长空中球和接传中球射门前卫甲向三名前锋供长空中球。前卫乙摆脱后位接前锋的传球并回传给前卫甲，然后再次摆脱向侧翼跑去，并传中。三名前锋接传中球射门。守门员将球重新传给前卫甲。较难动作：守方认真防守。如果给前卫乙的传球被守方控制后，前锋和后卫互换位置。但两名前卫仍不动。16?三个四人小组加一名前卫在两门之间练空中球和头球前卫从一门到另一门向四名前锋传长空中球。两个球门由中立守门员守。前卫传出的每次空中球都由一名前锋用头传给下一名前锋，后者将球回传给前卫。每次进攻都以接传中球射门告终。比较10次进攻哪一组进球最多? 说明：凡是不用头传的空中球都要立即回传给前卫。较难动作：甲组和乙组分别在两个门前防守。丙组按上述方法向甲组进攻。甲组攻乙组，乙组攻丙组，依次循环。17?3∶3+2在两门之间活动甲、乙两个组，每组各三人，另有两人有时增援控制球的一方。攻方在两门之间练空中球和头球，直到球被另一方夺去为止。比在一个固定时间内哪一组头顶球最多? 较难动作：(1)只有一人有时增援攻方；(2)攻、守双方人数相等。说明：以上所有分组攻门练习的重点始终是空中球，头球及头球射门。18?鱼跃头顶球过程同练习2、3 。仔细琢磨：鱼跃下落时身体应怎样? 落地时身体要放松、有弹性，两臂弯曲撑地。19?鱼跃头顶球 (1)跃起将球顶给跑动中的同伴，或转身将传中球踢向另一侧。开始时无人防守，然后有一人或多人防守。先带助跑，然后单腿起跳。(2)鱼跃顶高球射门。注意：跃起迎球，用整个前额顶球，落地时有弹性地弯曲双臂，做到“软”着地。然后立即站起，迎向摆动中的吊球，再次鱼跃顶球。(二)练习注意事项 (1)要注意安全。练习前认真做好准备活动，练习时精力要集中，练习后必须做好肌肉的放松。在负较大负荷练习时，要掌握正确的方法要领，加强保护，预防伤害事故。(2)增长速度力量和爆发性力量时，必须要求速度和强度，每组练习次数不宜过多，而每组间隔时间要长一点；增长重量性力量和力量耐力时，练习组数和次数可多一些，每组间隔时间短一点。(3)力量练习应按身体各部分(上肢、下肢、腰腹)交替进行，否则容易造成局部负担过重。每组练习中间，应安排颠球或放松跑练习。(4)力量素质增长得快，停止训练后消退也快。为保持和发展力量素质，要注意处理好经常性和间隔的关系。一般是每周不少于两次力量练习。(5)力量练习一般都放在一次课基本部分的最后一部分。在几种力量都要练习时，顺序应先速度力量，次重量性力量，最后力量耐力。(6)儿童、青少年正是骨骼、肌肉迅速生长时期。安排力量练习要慎重，即要正确掌握所给予的负荷和身体可能承受的负荷之间的关系，多采用中小负荷练习。16～17岁是增长力量的较好的时期，负荷量可与成人相似。练习练习吧！不一定要看视频哦！

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如何把足球踢飞【足球怎么能踢高踢远如何把足球踢高视频，怎么踢足球踢得高】我踢足球怎么都踢不高呢？要加几步助跑。注意触球部位为球的中下部，而不是中部或中上部。支撑脚脚尖向着球的运行方向。触球瞬间要用爆发力，球踢出后，腿要顺势向前摆动，而不是向侧摆动。这是动作要领。当然如果腿部力量不足，球也踢不远。

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足球怎样才能将球踢高？速度也不快不慢。（所谓的开大脚，长传）这则关于运动的故事，要从一所高中讲起。年轻的体育老师邓肯正在布置着早晨的任务：1600米跑。他要求每个学生设法用最快的速度跑完1600米，平均心跳要保持在185次以上。学生们都很努力，只有落在最后的女生米歇尔好像毫不在意，拖沓着脚步路过邓肯身旁，像漫步一样继续向前。可当米歇尔闲庭信步结束后，邓肯给了她一个A 。因为邓肯明白，她一点都没有闲庭信步，她的全程平均心跳是191次，即使对训练有素的运动员来说，这都是严峻的考验。这是芝加哥内珀维尔高中的一堂“学习准备型体育课” 。在这个课上，老师给学生打分的依据是努力程度，而不是技能。他们认为，尽全力跑比跑得快更重要。