自卑感是什么引起的自卑感如何改变，一个自卑的人怎么改变 _睿知

怎样可以改变自己自卑的心理？
1.多接触开朗的人的朋友圈。很多人说，有什么样的朋友圈就交什么样的朋友。对于性格内向或者自尊心不强的人，可以参加一些开朗圈子的活动，或者结交一些开朗的朋友。时不时的互相交流，可以改变一个人的性格和对事件的认知。2.做一些力所能及的事情来获得成就感。对于没有安全感的人，你可以通过一些力所能及的事件来增加成就感和自信心。让自己有责任感和成就感，同时消除自卑。在这里，你可以从你熟悉的技能和事件开始。3.培养兴趣爱好。每个人都有爱好，或多或少。根据自己的喜好选择相应的事物或乐趣来进行，是改变自己性格的最好方法。做事情或者对自己感兴趣的事件有信心会倍增，也会被别人看重。4.同时多方向调节。做事要从生活、家庭、朋友不同角度去改善，多向调整。记得不要太刻意，给自己时间和改变的选择，努力变得更好，让更多人欣赏自己的特点。5.尽可能大胆地表达你的想法。你跟人说话的时候，想说什么就说什么。不要害怕别人会对你做什么。没那么夸张。想想别人为什么说话，你就不会觉得奇怪了。为什么你说话别人会觉得奇怪？说出来就没人搭理你了。可以适当的和别人开个小玩笑什么的吸引人的注意力。多讲自己擅长的话题，多说自己的看法等等。别人可能会觉得你很优秀，会来找你请教。我相信，如果有人来问你问题，觉得你挺好的，那么你的自信心肯定会大大增加。6.每天早上对着镜子微笑。每天早上起床或者出门的时候，对着镜子微笑甚至大笑，让自己感到放松。尽量保持，每天坚持做，然后看着镜子里的自己，直视自己，不要回避。其实你并不丑。清理你的gfd，让你看起来不邋遢，更有活力。7.运动让人保持自信，有时间经常出去运动。多出去走走。不要整天闷在家里。越无聊越内向。多运动，多出汗，强身健体。当你强大的时候，你才能自信。当你忘记了其他的事情，全身心的去运动的时候，你会觉得很快乐，一种无法解释的积极情绪。当你遇见你的朋友时，和他们聊天。

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怎么克服自卑感？
【自卑感是什么引起的自卑感如何改变，一个自卑的人怎么改变】第一，正确认识自己，提高自我评价。自卑的人往往会注意接受别人的低估而不是高估。和别人比较的时候，大多喜欢拿自己的缺点和别人的优点比较。越是觉得自己不如别人，就越是沮丧，自然就自卑了。其实我们每个人都有自己的优点和缺点。所以，自卑的人首先要正确认识自己，提高自我评价，经常回忆自己的优点和自己努力成功的例子；要善于发现自己的优点，肯定自己的成绩，这样才能激发自己的自信心。不要因为自己的缺点而把自己看得一无是处，也不要因为一次失败就认为自己一事无成。第二，善于自我满足，消除自卑。自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折。一旦遭遇挫折，很容易情绪低落，增强自卑感。所以凡事都要不抱奢望，善于自我满足，知足常乐。无论在生活、工作还是学习中，都不要设定太高的目标。这样，就容易实现目标，避免挫折。理解并做到：努力的目的是完成自己设定的目标，而不是打败别人。而且每一次成功的经历都是对自己的一种鼓励，非常有利于恢复自信。第三，坦然面对挫折，加强心理平衡。自卑的人大多心理防御机制不健全，自我评价认知系统低。所以，当你遭遇挫折和失败的时候，不要责怪别人，也不要鄙视自己。只有客观分析环境和自身条件，才能找到心理平衡，发现人生充满机遇。第四，广泛的社会交往，增强生活的勇气。自卑的人大多性格孤僻，内向，不善交际。他们常常孤立自己，很少与周围的人交往。由于缺乏心理交流，他们的心理活动往往是片面的。自卑的人如果能多参与社会交往，就能感受到别人的喜怒哀乐，丰富自己的人生体验。通过交流，我们可以表达自己被压抑的感情，坚定生活的勇气，走出自卑的泥潭。通过交流，我们可以增进彼此的友谊和情感，使我们的心情开朗，恢复我们的自信心。
如何改掉自身的自卑感？
自卑有问题。怎么改就是让自己变得强大。中我不敢在人群中抬头因为我害怕看到彼此的眼睛。我害怕孤独，也不知道怎么交朋友。我想告诉别人我有钱，但是我怕他们觉得我在炫富。如果我说我没钱，我怕别人说我穷。我穿旧衣服，人家说我活得太好了。我穿新衣服的时候，别人会说我不懂节约。我不敢谈恋爱，不知道怎么和别人相处。我默默的低下头，眼泪在眼眶里打转，我想把它们抬起来，我怕被人看见，我擦干眼泪，看着镜子里的自己，你的无能，你的懦弱，让别人看不起你，让自己卑微的活着。你说什么我就做什么，你让我做什么我就做什么。我是公司里的骨干，在家里也是个好孩子。可惜工资一直没涨，家人也不爱我。我怕自己的自卑越来越强。我努力学习，就是想向大家证明自己。我既能干又强壮。可惜我越表现出来，别人越明显看不起我。我不知道我要做什么。我不想哭，也不想向别人证明自己。是的，我们每个人都有身体上的自卑感。可能是因为我们个子不高，可能是因为我们太胖，也可能是因为我们学历低，导致我们因为各种原因缺乏自信。我也相信我个子不高，但是我很聪明。我太胖了，但我走路轻盈不笨拙。我学历低，但比别人努力。告别自卑！我们的自卑是我们的短板，我们的优点要蓬勃绽放！
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怎么克服自己的自卑心理如果有自卑的心理，一定要积极的调整，具体如下：第一、学会接纳自己，这是非常关键的，很多人出现自卑的问题最关键的不是碰到心结，碰到心理阴影，碰到了童年期的不良经历。而是目前情况下总是觉得自己这也不好那也不好，最终排斥自己，甚至自我攻击，所以只有满心欢喜的接受自己，学会与自己和谐共处、相互妥协，才能够最终战胜自卑的问题。第二、一定要适当的转移注意力，做自己感兴趣的事情和自己擅长的事情，比如当自己特别自卑、特别难过的时候，选择看书、出去逛街、看电影、吃美食，或者在家的时候打扮自己、做家务、修剪花朵等，这些方法都能有效的转移注意力，让自己忘记自卑的问题，只有把自己主要的精力放在感兴趣和更有价值的事情上面，才能够获得幸福和快乐的人生。第三、一定要学会为所当为，尤其是要学会随遇而安，最关键的就是与其每天自卑、担心和痛苦，不如学会接受目前的生活，学会关注当下，为所当为，因为无论是任何时候，只有做好自己应该做的事情，才能有充实的生活，才能有幸福感和快乐感，以上所有的方法都可以选择。无论是任何时候对自己评价比较低，甚至对自己的外表、人生、财富有很自卑的想法，都一定要选择适合自己的方法进行调整。扩展资料自卑心理产生的原因1、自我认识不足每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而过低评价自己，产生自卑心理。对自我形象不认同，觉得自己长的不好。或者是对自己能力的怀疑，进入大学后的优越感降低甚至没有了，自己没有赢得别人尊重的本钱，于是产生了极强的失落感，原有的优越感一下子就成自卑感。每个人都会在某个方面产生自卑感的。2、家庭经济因素部分学生由于出身贫寒，生活困难，与别的同学相比，觉得自己家庭经济条件实在太差而感到自卑。这几年，由于这方面引起自卑的大学生人数有增加的趋势。3、社会文化因素每个人都处在特定的社会文化环境中，文化对自卑心理影响很重要。根据米德等人的研新几内亚的三个民族的人格特征，居住在湖泊地带的张布里族，男女角色差异明显，女性是社会的主体，她们每天劳动，掌握经济实权。男性处于从属地位，主要从事艺术工艺与祭祀活动并承担孩子的养育责任。这种分工使该地区的男人有明显的自卑。4、成长经历有关人的一生不能说漫长也不能说太短，但真正对人产生深刻影响的关键时期就那么几个，其中童年经历的影响尤深。心理科学的研究已证实，不少心理问题都可在早期生活中找到症结，自卑作为一种消极的心态也不例外。5、个人性格特点气质抑郁、性格内向者大都对事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将其消极体验及时宣泄和排解。因而外界因素对他们心理的影响往往要比对其他气质、性格类型者的影响大，产生自卑的可能性也相应增大。而意志品质表现为自觉性、果断性和自制力的学生在其上进心、自尊心受到压抑时，不是变得自卑，而是激起更强烈的自尊，及时调整自己的行动，以更大的干劲冲破压抑，努力拼出一条成功之路来。但有自卑心理的学生则正好相反，在经过一番努力后尚无效果，便会泄气，认为自己不行，于是变得自卑起来。会对社会产生恐惧感。无法正常的接触社会上的人。
如何改善自卑心理学会从多角度看问题，全面辩证地看待和评价自己，不仅要如实地看到自己的短处，也要恰如其分地看到自己的长处，切不可因自己的某些不如人之处而看不到自己的如人之处和过人之处。要多去发现自己的长处，树立自信心。要用理性的态度面对失败和挫折，做到大志不改，不因挫折而放弃追求。善于挖掘自己的潜能、利用自身的特点，大胆尝试，勇于拼搏。一个人只有客观地评价自己和他人，与他们进行正确的社会比较，才有助于肯定自己，才可能克服自卑感。正确地归因，不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。自我鼓励，当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心。在工作、学习、思想方面的积极表现、正确做法和细微的进步，要采取一定的方式给予及时的、恰当的评价和鼓励，并对自己提出新的要求，从而使自己受到鼓舞，增强自信心。在批评其缺点或错误时，也要适当的肯定其积极因素，做到批评中有鼓励。自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起挫折的打击。因此应当注意，要善于自我满足，知足常乐。在学习上，目标不要定得太高。适宜的目标，可以使你获得成功，这对自己来说是一种最好的激励，有利于提高自己的自信心。之后，可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的激励中，不断增强自信心。运用积极的自我暗示，当遇到某些情况感到信心不足时，不妨运用语言暗示：“别人行，我也能行。”“别人能成功，我也能成功。”从而增强自己改变现状的信心。经常回忆因自己努力而成功了的事，或合理想象将要取得的成功，以此激发自信心。学会对比，在与别人比较时，为了避免自卑心理的产生，应该选择与自己各方面相类似的人、事比较。否则与自己悬殊太大，或者拿自己的弱点与别人的优点相比，总免不了自卑感。与人比较时要讲究“可比性”——选择适当的参照系，否则只有“人比人，气死人” 。扬长避短。例如苏格拉底其貌不扬，于是在思想上痛下功夫，最后在哲学领域大放异彩。

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怎样才能改变自己的自卑心理？我认为首先就是要培养自己一个专业的才能不一定非是在工作中的才能，而也可以是生活中的一项，兴许，总之就是让自己有一个可以比别人优秀或者说是能够的拿的出手的才能在关键的时刻能够表现自己，让自己能够更加体现出与别人不一样，或者比别人优秀的地方，有这种才能慢慢的也让别人认识到你的优秀，这样子自己的自卑心就会越来越弱，还有就是要参加到大家的群体活动中去，不要总是，离群索居要认识更多的朋友，接触更多的事物，慢慢的让大家，接纳自己认识自己，这样我们才能够在人群之中生活的更好，也不会再有这种自卑的心理