怎么样能让腿变瘦如何让腿变长变细，如何变瘦变美 _睿知

怎样让腿变直变长变细
1.分马可以使两条腿的韧带有弹性。每晚坚持分马可以让腿明显变长。虽然过程很痛苦，但是效果很好。2.每天做跆拳道中的踢腿动作，可以打开腿部关节，还有锻炼腿部肌肉的作用，让腿快速变长变直变细变漂亮。3.靠墙站半小时是一种考验人耐力的锻炼方法。这种方法不仅可以拉伸体型，还可以锻炼腿部。4.每天晚上用拳头轻轻拍打腿部的穴位，尤其是关节处，可以刺激腿部骨骼的生长，让腿变长，这不是梦。5.做瑜伽运动可以拉伸全身，还可以锻炼出平和安宁的心理状态，是非常好的慢性有氧运动。6.使用O型腿矫形器，每天佩戴，可以有效矫正腿部的外八字问题。同时，你要积极调整自己的步态。扩展数据(1)Swami、Einon和Furnham(2006)以腿身比作为审美标准，探讨了1.0、1.1、1.2、1.3和1.4五种不同的腿身比对两性的吸引力。在这个文件中，腿和身体的比较是指下半身和上半身的比例；下半身大致用脚底到骨盆顶(下腰到上臀之间)的距离来表示，上半身是头顶到骨盆顶的距离。结果显示，女性更喜欢腿体比低1.0的男性(腿较短)，而男性更喜欢腿体比高1.4的女性(腿较长) 。(2)如果只有女人的腿好看，根据性选择原则，是否应该进化成女人腿长，男人腿短？就像雌孔雀喜欢雄孔雀骄傲一样，只有雄孔雀才有华丽的羽毛。但是人类的腿身比男女差不多，男性平均长一点。参考：百度百科-腿长

文章插图
如何使腿变细变长
1.分马可以使两条腿的韧带有弹性。每晚坚持分马可以让腿明显变长。虽然过程很痛苦，但是效果很好。2.每天做跆拳道中的踢腿动作，可以打开腿部关节，还有锻炼腿部肌肉的作用，让腿快速变长变直变细变漂亮。3.靠墙站半小时是一种考验人耐力的锻炼方法。这种方法不仅可以拉伸体型，还可以锻炼腿部。4.每天晚上用拳头轻轻拍打腿部的穴位，尤其是关节处，可以刺激腿部骨骼的生长，让腿变长，这不是梦。5.做瑜伽可以拉伸全身，还可以锻炼出平和安宁的心境。是非常好的慢性有氧运动。6.使用O型腿矫形器，每天佩戴，可以有效矫正腿部的外八字问题。同时，你要积极调整自己的步态。扩展数据(1)Swami、Einon和Furnham(2006)以腿身比作为审美标准，探讨了1.0、1.1、1.2、1.3和1.4五种不同的腿身比对两性的吸引力。在本文档中，腿身比是指下半身与上半身的比例；下半身大致用脚底到骨盆顶(下腰到上臀之间)的距离来表示，上半身是头顶到骨盆顶的距离。结果显示，女性更喜欢腿体比低1.0的男性(腿较短)，而男性更喜欢腿体比高1.4的女性(腿较长) 。(2)如果只有女人的腿好看，根据性选择原则，是否应该进化成女人腿长，男人腿短？就像雌孔雀喜欢雄孔雀骄傲一样，只有雄孔雀才有华丽的羽毛。但是人类的腿身比和男女差不多，男性平均长一点。参考：百度百科-腿长
怎样让腿变得更长更细？
下面几种方法用来让腿变长变细：1 。乳沟可以让腿部的韧带更有弹性。坚持每晚拉腿，可以让腿明显比核运动长。虽然过程很痛苦，但是效果很好。2.每天做跆拳道中的踢腿动作，可以打开腿部的关节，还可以锻炼肌肉对后退的肉抗力，让腿快速变长变直变细变漂亮。3.靠墙站半小时是一种考验人耐力的锻炼方法。这种方法不仅可以拉伸体型，还可以锻炼腿部。4.每晚用拳头轻轻敲打腿部穴位，尤其是关节处的穴位，可以刺激腿部骨骼的生长，让腿比做梦还长。5.做瑜伽可以拉伸全身，还可以锻炼出平和安宁的心境。是非常好的慢性有氧运动。6.使用O型腿矫形器，每天佩戴，可以有效矫正腿部的外八字问题。同时，你要积极调整自己的步态。7.当然，除了以上的方法，我们也可以通过请专业的医生进行治疗和矫正，让自己的蜕变变得漂亮、直、细腻。8.另外，日常的营养也要跟上。多喝牛奶，多吃蔬菜水果，保证充足的睡眠是保证效果的关键，缺一不可。

文章插图
怎样才能让大腿变细和变长
如何瘦大腿粗：如果以大腿粗为目标，最好选择以锻炼腿部为主的运动。因为可以活动大块肌肉，比如大腿和臀部肌肉，所以可以增加消耗的卡路里总量。锻炼大腿和臀部肌肉最好的运动是散步、骑自行车(包括室内健身自行车)、越野滑雪和爬楼梯。专家认为，跑步可以消耗脂肪，但对于腿粗、臀部胖的人来说，可能会觉得跑步辛苦、不舒服，不想坚持。所以，把走路和跑步结合起来是一个很好的方法。即以步行为主，途中进行几次短距离跑步，每次一两百米。习惯了之后，服务员的运行时间也逐渐延长。如果想在游泳池锻炼腿部，可以在浅水区的一端跑，也可以穿上救生衣在深水区的一端跑。水的阻力会让你的腿移动起来更费力，但你不用承受像在地上跑一样的大震动，所以你会减掉腿部和臀部的脂肪。
好方法。韧带要热身后压，压的时候持续30s 。压完记得放松。每天一次。一个月差不多。但是要变细，光压不行的，要控。怎么也得一个月，我感觉。千万记得要控腿啊，酸痛手耐的时候才是消耗的时候。因为压腿主要是拉筋，可以拉长小腿以及美化曲线，要是腿很粗的话便不推荐此方法的说。不过要是还可以就建议你每天睡觉前花2分钟，每个腿各压1分钟。只要坚持下去然后想说每天只用花2分钟然后坚持几个月就可以美美的了滚薯吵就会坚持下去的。
怎样能让腿变得又长又细又直腿部变得又长又细你要坚持每天的锻炼，方法如下：1、双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时举洞屏住呼吸。呼气晌兆时脚踝用力,尽力将身体伸展开来。2.双脚分开与肩膀同宽,吸气,然后左腿向后伸出,举起双臂。在该状态下正谨枯踮起右脚跟,呼气,放下双臂。交替双腿反复进行5次。3.从在椅子上,绷直、放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法。4、蔻泉雅，每天可以洗完澡后，给你的美腿上膝盖处均匀涂抹蔻泉雅，并且加以按摩，坚持一段时间，就会发现不一样的自己呦。

文章插图
怎样让腿变长变细做瘦腿运动。有以下几种，你可选择适合自己的运动来做：运动一：踢毽子踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼，能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。运动二：侧卧侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。运动三：踏蹬运动仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累，专心做，很轻松就做完了，开始做40次，逐渐增至每次150次。运动四：脚尖绷直运动两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。运动五：慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些人误解了跑步会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗，慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。运动六：游泳水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美，所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。运动的同时要调整好平衡饮食、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,晚饭少吃。根据自己身体情况选择三餐比例。望能帮助到你。
【怎么样能让腿变瘦如何让腿变长变细，如何变瘦变美】