文章插图
电脑族该怎么养肝护肝
电脑族怎么养肝
1、保证睡眠，早点睡觉 。想要养好肝脏，一定要注意保证睡眠时间，中医认为，丑时是养肝的最佳时段，所谓的丑时就是凌晨1点到3点的时间，这个时候肝经最旺，如果到这个时候还没睡，养肝自然是空谈，当然我们不能等到凌晨1点才睡，要11点就入睡，这样在肝经最旺的时候我们已经真正进入休息阶段 。
2、保持良好情绪 。俗话说“怒伤肝”，生气、发怒对我们的肝脏会有影响，如果情绪不好的人，肝脏也会多生疾病，电脑族养肝要保持好情绪，不要经常发怒 。
3、多吃绿色的食物 。五色养五脏，养肝脏的食物为绿色的食物，其中菠菜是最养肝的菜，常见的绿色食物有绿豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、丝瓜、黄瓜、荠菜、韭菜、芹菜、西兰花等 。
4、不要久坐不动 。电脑族一天至少有6、7个小时是坐着工作，久坐不动的话我们的关节很容易变僵硬，时间久了你会发现自己手脚僵硬，灵活性很大，而我们的关节和韧带都属于肝系统，这些部位变僵硬的话，肝系统也会受影响，导致肝气不畅，影响肝脏健康，会让你变成暴躁的人，所以，电脑族要经常经常起身走走，不要一直坐着 。
5、少吃油腻的食物 。电脑族中午时间一般都是在外面吃快餐，或者直接叫餐，而这些快餐很多都很油腻，适当的摄入脂肪可以给我们提供能量，而过量的摄入脂肪则有害身体健康，也会影响肝脏健康 。
养肝花茶
1、桑叶枸杞茶
配方：绿茶，桑叶，枸杞
冲泡方法：将上面三种材料放进杯子里，冲入沸水，盖上盖子闷5分钟即可 。
功效：桑叶具有清热润燥、清肝、疏散风热的功效，枸杞有补精一起的功效，二者泡茶喝能养肝明目、滋阴润肺 。
2、茉莉菊槐茶
配方：茉莉花，槐花，菊花
冲泡方法：将上面的材料放进被子里，冲入沸水，闷上8分钟即可 。
功效：该茶中的三种花都能清肝泻火，是不错的养肝茶，另外茉莉花还能解毒，菊花还可以明目 。
功效：具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用 。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶 。因为此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效 。
【电脑族该怎么养肝护肝】 菊花茶：菊花味甘苦，性微寒;有散风清热、解毒消炎、清肝明目和养肝护肝等功效，对肝阳上亢、肝火目疾等病症有很好的辅助疗效，是养肝、护肝的佳品 。
推荐阅读
- 教你如何有效对抗电脑辐射
- 白领养生 使用电脑的正确坐姿
- 电脑族必备的防辐射植物
- 电脑族24小时的护眼锦囊
- 解救电脑族皮肤的饮食策略
- 电脑一族必备视力保健餐
- 小心电脑族皮肤症候群
- 关电脑马上睡的危害极大
- 电脑族六个祛火保健方