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电脑族保护好自己的7个注意点

睿知操作者

作为一个拥戴闹闹办公的人 ， 自然是长时间坐在电脑跟前 。但是你知道如何保护自己吗？如果不太清楚 ， 下面的文字你有必要看看了 。
1、注意养成良好的卫生习惯：
电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西 ， 也不宜在操作室内就餐 ， 否则易造成消化不良或胃炎 。电脑键盘接触者较多 ， 工作完毕应洗手以防传染病
2、注意保持皮肤清洁：
应经常保持脸部和手的皮肤清洁 ， 因为电脑荧光屏表面存在着大量静电 ， 其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处 ， 如不注意清洁 ， 时间久了 ， 易发生难看的斑疹、色素沉着 ， 严重者甚至会引起皮肤病变 ， 影响美容与身心健康
3、注意补充营养：
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长 ， 视网膜上的视紫红质会被消耗掉 ， 而视紫红质主要由维生素A合成 。因此 ， 电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物 ， 以补充人体内维生素A和蛋白质 。平时可多饮些茶 ， 茶叶中含有茶多酚等活性物质 ， 有吸收与拮抗放射性物质的作用 ， 对人体造血功能以及遗传基因有一定的保护作用 。
4、注意正确的姿势：
操作时坐资应正确舒适 。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上 ， 眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米 ， 最好使用可以调节高低的椅子 。在操作过程中 ， 应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿 ， 以调节和改善视力 ， 预防视力减退 。
5、注意工作环境：
电脑室内光线要适宜 ， 不可过亮或过暗 ， 避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线 。定期清除室内的粉尘及微生物 ， 清理卫生时最好用湿布或湿拖把 ， 对空气过滤器进行消毒处理 ， 合理调节风量 ， 经常更换新鲜空气 。如果是在家中进行电脑操作 ， 也应尽量使用防护屏 ， 以最大可能地减少电子辐身对人体的危害 。
6、注意劳逸结合：
一般来说 ， 电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右 。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干 ， 散散步 ， 做做广播操 ， 进行积极的休息 ， 或者在室内做眼睛保健操和活动头部 。
7、注意保护视力：
【电脑族保护好自己的7个注意点】欲保护好视力 ， 除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外 ， 最好注意远眺 ， 经常做眼睛保健操 ， 保证充足的睡眠时间 。

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