![常在电脑面前坐 保健身体很重要](http://img.readke.com/220905/0034052346-0.jpg)
文章插图
常在电脑面前坐 保健身体很重要
要想成为一名健康的电脑族 , 还有一个非常重要的因素:要加强营养——根据自身的情况加强个人的营养 。有的人可能会认为将营养与电脑联系起来非常奇怪 , 因为这毕竟不是传统意义上的工作 , 并不像人们印象中的重体力劳动那样需要付出太多的辛苦 , 殊不知这种全新的工作对电脑族而言同样具有非常重要的挑战 , 如果不注意加强营养 , 身体很难吃得消 , 健康自然也会在不知不觉中远离自己 。
经常使用电脑的人都有这样的感觉:在刚打开电脑的时候 , 或者还没有打开电脑的时候 , 自己信心十足 , 干劲旺盛 , 但是过不了多长时间 , 脑子就有些发木 , 再过一会儿 , 不是感觉到头疼 , 就是无法集中精力 , 很难全身心地投入到工作中去 。这是为什么呢?除了身体非常疲劳之外 , 还有一个更重要的原因 , 就是供给大脑的营养严重不足 , 当大脑处于这种状态的时候 , 就很难集中精力 , 自然也无法很好地完成原本计划好的工作。
这里介绍一下电脑族保健操:
方法一:自然站立或端坐于凳上 。左肩先向前环绕 , 重复10次左右;右肩同样动作 , 重复10次左右 。身体面对正前方 , 左臂向对侧平举 , 五指尽量伸展 , 右臂屈曲 , 向下拉伸手臂 。然后再换右臂向对侧平举 , 方法与左臂相同 , 如此交替进行10次左右 。
作用:通过对肩部韧带的拉伸 , 改善肩部及两臂的血液循环 , 从而缓解肩部的疲劳 。
原由:坐得时间过多、过久 , 下肢持续屈曲 , 缺少活动 , 腿部肌肉的张力和收缩力就会下降 , 静脉血液回流不畅 。久而久之 , 下肢静脉就会有淤血 , 容易患下肢静脉曲张 。
【常在电脑面前坐 保健身体很重要】 方法二:端坐于凳上 , 双脚或单脚足尖着地 , 足跟上抬 , 然后放下 , 如此反复进行30~50次 。
作用:可以促进下肢静脉血液回流 , 预防下肢静脉曲张 。臀部 原由:长期静坐 , 直肠附近的静脉丛易发生淤血 , 容易患痔疮 。
此外 , 还可以多吃一些富含维生素A的食物 , 如:动物肝脏、鸡蛋、卷心菜、红薯、南瓜、胡萝卜等 。
健康的身体是拥有幸福生活的前提 , 希望那些每天长时间使用电脑的朋友们多多注意自己的身体 。
推荐阅读
- 电脑族实用护眼妙招
- 长期用电脑的5大危害
- 预防“电脑躁狂症”
- 电脑族坐姿不对给身体带来七大坏处
- 电脑族如何养护肝脏保护皮肤
- 电脑族如何预防干眼症?
- 为什么孩子越早接触电脑越不好
- 预防电脑辐射有什么妙招
- 电脑一族如何预防脱发