文章插图
常在电脑面前坐 保健身体很重要
要想成为一名健康的电脑族 ， 还有一个非常重要的因素：要加强营养——根据自身的情况加强个人的营养 。有的人可能会认为将营养与电脑联系起来非常奇怪 ， 因为这毕竟不是传统意义上的工作 ， 并不像人们印象中的重体力劳动那样需要付出太多的辛苦 ， 殊不知这种全新的工作对电脑族而言同样具有非常重要的挑战 ， 如果不注意加强营养 ， 身体很难吃得消 ， 健康自然也会在不知不觉中远离自己 。
经常使用电脑的人都有这样的感觉：在刚打开电脑的时候 ， 或者还没有打开电脑的时候 ， 自己信心十足 ， 干劲旺盛 ， 但是过不了多长时间 ， 脑子就有些发木 ， 再过一会儿 ， 不是感觉到头疼 ， 就是无法集中精力 ， 很难全身心地投入到工作中去 。这是为什么呢？除了身体非常疲劳之外 ， 还有一个更重要的原因 ， 就是供给大脑的营养严重不足 ， 当大脑处于这种状态的时候 ， 就很难集中精力 ， 自然也无法很好地完成原本计划好的工作。
这里介绍一下电脑族保健操：
方法一：自然站立或端坐于凳上 。左肩先向前环绕 ， 重复10次左右；右肩同样动作 ， 重复10次左右 。身体面对正前方 ， 左臂向对侧平举 ， 五指尽量伸展 ， 右臂屈曲 ， 向下拉伸手臂 。然后再换右臂向对侧平举 ， 方法与左臂相同 ， 如此交替进行10次左右 。
作用：通过对肩部韧带的拉伸 ， 改善肩部及两臂的血液循环 ， 从而缓解肩部的疲劳 。
原由：坐得时间过多、过久 ， 下肢持续屈曲 ， 缺少活动 ， 腿部肌肉的张力和收缩力就会下降 ， 静脉血液回流不畅 。久而久之 ， 下肢静脉就会有淤血 ， 容易患下肢静脉曲张 。
【常在电脑面前坐 保健身体很重要】 方法二：端坐于凳上 ， 双脚或单脚足尖着地 ， 足跟上抬 ， 然后放下 ， 如此反复进行30～50次 。
作用：可以促进下肢静脉血液回流 ， 预防下肢静脉曲张 。臀部 原由：长期静坐 ， 直肠附近的静脉丛易发生淤血 ， 容易患痔疮 。
此外 ， 还可以多吃一些富含维生素A的食物 ， 如：动物肝脏、鸡蛋、卷心菜、红薯、南瓜、胡萝卜等 。
健康的身体是拥有幸福生活的前提 ， 希望那些每天长时间使用电脑的朋友们多多注意自己的身体 。
推荐阅读
- 电脑族实用护眼妙招
- 长期用电脑的5大危害
- 预防“电脑躁狂症”
- 电脑族坐姿不对给身体带来七大坏处
- 电脑族如何养护肝脏保护皮肤
- 电脑族如何预防干眼症？
- 为什么孩子越早接触电脑越不好
- 预防电脑辐射有什么妙招
- 电脑一族如何预防脱发