【电脑族请珍惜你的健康】随着电脑使用者的增多 ， 电脑和健康的问题已引起人们的关注 。据调查 ， 常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83％ ， 肩酸腰痛的占63．9％ ， 头痛和食欲不振的则占56．1％和54．4％ ， 其他还出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等 。
长期使用电脑会造成视力下降 。使用电脑时 ， 眼睛要经常盯着屏幕看 ， 显示器的亮度、电磁波的辐射、荧光屏闪烁和反光都会引起视觉疲劳 ， 如果采取不正确的操作方式 ， 或者眼睛在屏幕、键盘、文件上移来移去 ， 则更会加快眼睛的疲劳 ， 感到眼睛酸涩、模糊 ， 久而久之 ， 就会造成视力下降 。
长期使用电脑会引起腰酸肩痛 。使用电脑一般采用坐姿操作 ， 操作电脑具有高度重复性 ， 且大部分集中于键盘及鼠标操作 。长期处于这种情况下 ， 容易出现局部性骨骼肌肉系统的疲劳和负担 。
长期使用电脑还会引起头痛 。荧光屏释放的正离子像磁铁一样 ， 吸引了附近空气中的负离子 ， 使操作者得不到正常的负离子环境 ， 使人体的代谢产生一系列的变化 。长期处在这种缺少负离子的环境中 ， 会感到气闷、沮丧 ， 严重的会感到头痛 。
长期使用电脑应注意身体健康 ， 提几点建议和措施供参考：
一是使用电脑1小时后要休息15分钟左右 ， 让眼睛和身体得到放松 ， 以消除疲劳 。
二是休息时要多洗脸及勤做室内运动 ， 如散步、收腹挺胸、甩手腕 。
三是采取正确的操作姿式 ， 坐姿要端正 ， 上臂自然放直 ， 前臂与上臂垂直或略向上10至20度 ， 腕部与前臂保持同一水平 ， 大腿应与椅面成水平 ， 小腿与大腿成90度 。
四是显示器屏幕位置应在视线以下10至20度 ， 与人的距离在0．6至0．7米 。
五是连续使用电脑不超过4小时 。
六是室内光线应柔和 ， 显示器背后的空间应尽量大 ， 让使用者的视线可以离开屏幕休息 。
七是多吃一些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝等富含维生素A和蛋白质的食物 ， 经常吃些绿色蔬菜 ， 有益于电脑操作者的健康 。
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