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保护视力 电脑族注重3个细节保护视力

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电脑越来越普遍，大多数家庭都会有电脑，而长时间用电脑会伤害眼睛 。那么，如何保护视力呢？保护视力的方法有哪些呢？带着这些疑问，跟着到文中看看保护视力的方法有哪些吧！
每天使用电脑的人很容易患干眼症 。这是由于眼睛长时间注视电脑屏幕、眨眼的次数减少，眼膜不能得到充分的滋润，从而发生眼睛干涩、视力模糊、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中等症状 。只要你在平时多注重一些细节，眼睛也可以受到保护的 。
电脑族注重3个细节保护视力
细节一：看电脑时眼睛度数应浅一些
在电脑屏幕前工作时间长了，眼睛容易出现流泪、异物感、视物不清甚至视力下降等症状 。
这主要是由于经常近距离视物，眼睛的调节度被“高频使用”，晶体、睫状肌和悬韧带三者长时间处于紧张状态，引发流泪、异物感等不适感 。对此，专家建议：不妨戴上旧眼镜，一保证眼睛不止于因为调节过度导致疲劳而永久伤眼 。旧眼镜的度数最好与新眼镜度数相差125度 。
细节二：电脑旁边放杯热水
长时间紧盯电脑屏幕很容易造成干眼症，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害 。
因此，最好把屏幕调整到比眼睛平视低10-20cm，可降低眼睑上提的机会 。除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，最好能在电脑旁边放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形，有效地缓解干眼症 。
细节三：用电脑时别戴隐形眼镜
现在普遍被使用的隐形眼镜，虽然各品牌的材料不尽相同，但都是使用高分子材料制造的，在计算机的辐射下，都会渐渐地分解变质，使得原先材料的分子产生变异 。
这些分解后的小分子有的会透过淋巴循环系统到达水晶体，和水晶体的修复组织结合，形成新的聚合物 。一般而言，少量的聚合物会从眼球内排到眼球表面，最后变成耳屎 。
而当量一多，杂物就会堆积在水晶体内，渐渐形成白内障 。所以，如果佩戴隐形眼镜又常常接触电脑的人们，在休息时一定要把眼镜拿下来，避免白内障 。当然，最好的话还是戴上框架眼镜工作 。
导致视力下降的5大因素
哪些因素诱发近视
一、 电脑
我们的学习、工作、生活、娱乐，几乎都离不开电脑 。这是一个近距离的发光体 。电脑作为我们近距离用眼最频繁的工具，也是给眼睛带来最大疲劳的根源 。调查表明，有82.4%的电脑用户患有电脑视觉综合症 。表现为眼睛干涩胀痛、视力下降、头晕脖酸等 。
二、 看书写字
从小就需要学习，记忆当中，我们的近视伴随的学习的进度而加深 。看书写字，都是近距离的精细视觉完成的，主要依赖视觉锥体细胞 。视觉细胞的过度疲劳会带来整个视觉系统的疲劳，眼肌，眼球等都会发生相应的病理性生理变化 。
三、 看电视
每个有一定视觉能力的人，可能都会看电视 。看电视是我们中度距离用眼最多的场合 。电视本身是有一定闪烁的发光体，加上距离比较短，长时间的看电视，比较容易产生疲劳，特别是少年儿童，视力还没有成熟，容易造成伤害 。
四、 用眼卫生不良
用眼卫生习惯对眼睛的杀伤力是很深远的 。包括过度疲劳、脏手擦眼、卧床看书、车上阅读电子书等 。
【保护视力 电脑族注重3个细节保护视力】五、 饮食习惯
视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，维护视力也需要健康的血管来支持，维生素C和维生素E对此很有帮助 。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡 。偏食的人发生近视的概率比较高 。
哪些食物有助养护视力
天然护眼食物
1、维生素A和β-胡萝卜素
有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳 。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中 。
植物性食物只能提供维生素A原 。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中 。
2、维生素C
对眼睛也十分有益 。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍 。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性 。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果 。
3、胡萝卜
富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似 。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康 。
4、菠菜
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品 。
5、西红柿
含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质 。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏 。
6、韭菜
富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等 。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效 。
7、枸杞子
含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养 。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效 。
结语：近视眼的人越来越多了，因此，我们要做好保护视力的措施 。以上是总结的有关保护视力的方法以及如何保护视力，希望的推荐能够帮助到电脑一族们！电脑族们不妨试试的推荐哦！

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