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提神的方法 有助电脑族提神的食物

睿知提神

眼看夏日就要来临，这对电脑族来说，犯困是常有的事，那么，电脑族吃什么提神好呢？有助电脑族提神的方法有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，电脑族如何提神效果好吧！
如今，很多电脑族都面临着中午没有休息的时间，再加上天气的炎热，很容易犯困，那么，电脑族吃什么来提神呢？
1、多喝水，保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行 。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了 。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢 。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水 。
2、摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的 。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果 。
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质 。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的 。
3、吃菊糖抗贫血，精力更充足
从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖 。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中 。
【提神的方法 有助电脑族提神的食物】菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于电脑族保持常态(处理便秘无疑是件耗精力的事)，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血 。
可以试试烤姜片，把它加在汤里 。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌 。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的 。
4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量 。
通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠 。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物 。
错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的 。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧 。
5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁
汉堡之类的高脂肪食品会让电脑族觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量 。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧 。
蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响，有助于保持敏锐度 。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧 。
这种必需脂肪酸可以抗抑郁，抑郁会耗光能量 。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧 。
吃什么提神醒脑
1、扁桃仁
许多提神的零食里都有扁桃仁 。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一 。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助电脑族整天保持活力 。
2、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪 。
3、菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况;维生素B2与B6一起还有助于电脑族缓解疲劳及提神醒脑 。
4、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于电脑族提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力 。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力 。
5、草莓
草莓含有丰富的维生素C，维生素C能帮助吸收铁元素，细胞能充分吸氧，因此电脑族多吃草莓能使人精力充沛 。
6、大蒜
大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳 。
7、菠萝
菠萝含有非常丰富的维生素B1，因此可以消除疲劳，让人感觉更加的精神，平时感觉有些疲劳的时候吃上几片新鲜的菠萝，立刻感觉人精神了很多 。
电脑族提神醒脑吃什么好
枸杞炒黄瓜
配方：枸杞子15克，黄瓜200克，料酒、姜片、葱段、盐、鸡精、植物油各适量 。
制作
1.枸杞子洗净;黄瓜洗净，去瓤，切薄片 。
2.炒锅放植物油大火烧至六成热，放人姜片、葱段爆香，加入黄瓜片、料酒炒熟，加入盐、枸杞子、鸡精，炒匀即成 。
用法：每周3次，坚持食用3个月有疗效 。
功效：补肝肾，明眼目，醒脑提神 。
石菖蒲炒苦瓜
配方：石菖蒲15克，苦瓜200克，鸡蛋1个，花椒粉、葱花、盐、鸡精、植物油各适量 。
制作
1.石菖蒲烘干，研成细粉;苦瓜去瓤，洗净，切薄片;鸡蛋磕入碗中打散 。
2.炒锅放植物油烧热，倒人蛋液炒熟，盛出 。
3.炒锅放植物油大火烧至六成热，下葱花爆香，下入苦瓜炒熟，倒人鸡蛋，加人石菖蒲、花椒粉、鸡精、盐，炒匀即成 。
用法：每2天1次，坚持1个月有疗效 。
功效：醒脑，清心，明目 。适用于精神不振、视物不清、高血糖等症 。
结语：炎热的天气，电脑族很容犯困，这严重耽误工作效率 。以上分享了有关电脑族如何醒脑以及有助电脑族提神的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到电脑族们，希望你们整个下午都能精神抖擞！

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