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显示器怎么放最好

睿知显示器

现如今的上班族，基本上每个人都会用到电脑，每天搁电脑跟前工作，不是这里不舒服，就是那里疼一疼，电脑成了“上班族杀手”，那么，办公室的电脑显示器如何摆放才是最正确的呢？
◆1、在电脑前工作是一种坐着的生活方式，这就意味着肌肉在工作时没有得到锻炼 。这种坐着的生活方式最易让颈和背部受到损伤 。如果办公人员工作安排的不合理，情况会更加糟糕 。很重要的一点是，上班族应该安装可调节的显示器 。这样的显示器经过调整，能适应每个人不同的生理特征 。还可以朝任何方向转动，其高度和显示器曲度也可随意调整 。
◆2、如果显示器稍微偏左，就会使得左边的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到伸展 。这种失衡会导致头部右偏 。所以，办公室的电脑显示器必须依正中线放置 。换句话说，显示器必须直接放在键盘的后边，因为键盘的中线肯定和显示器以及人身体的中线是一致的 。
◆3、还有一点很重要，显示器不能安装得过高或过低 。显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面 。如果使用者必须频繁地看键盘或桌上的纸张的话，显示器的起点线就应该再调低点 。
◆4、要检测显示器是否安装得恰当，你只需要做一个简单的测试 。首先，记住显示器上你要经常看的那一点，然后闭上眼睛 。慢慢地做几次头部上下运动 。当头部运动到你感觉舒服的位置时，停住不动，睁开眼睛 。如果显示器安装得合适的话，你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上 。
◆5、工作中要用的纸张必须放在与电脑显示器距离、高度、角度都一样的地方 。要做到这一点，你可以用一个台架，但台架必须固定在显示器附近，并与你的眼睛保持在同一水平面 。如果要在电脑上打出纸上的整篇文章，将纸张放在面前恰当的位置，或放在显示器和键盘之间的台架上，这种方法会为你带来很多便利 。
◆6、通常，在工作的时候你必须频繁地先看显示器，再看键盘，然后又回到显示器上，如此反反复复，一天下来，你会感觉颈部疼得厉害 。为了避免发生这种情况，可以安装一个适合自己的键盘 。最近，全世界已有很多关于信息输出和输入的新模型获得了专利权 。其中，有垂直放置在显示器旁边的键盘，还有锥体状的键盘，键盘上的键是垂直设计的 。
◆7、即使不用这些技术革新，每个用电脑的人都能找到一种方法避免发生那种情况 。键盘放置的角度是前部末端低于后面的 。而且，键盘必须低于使用者的肘部，使肘部折叠角度必须足有90度或稍微更大 。
对于使用电脑的人，专家们列出了以下5点注意事项：
◇1.显示器不要放置太低，必须与眼睛保持在同一水平面 。
◇2.肘部不要低于桌面 。
◇3.键盘不要放在离手太远的地方，肘与两肩保持水平很重要 。
◇4.座椅不要太低，不要压迫到膝盖以下部位 。
◇5.使用电脑的人不要屈膝，把脚放在座椅下 。最好将整个脚平放在地面上 。
有助于避免由使用电脑引发疼痛和疾病有很多条件，其中一个最重要的条件就是，在一天的工作中，使用者要尽可能多的休息 。这里有一些简单的窍门，让你在工作中可以短暂休息 。例如，将电话放在邻近的离你有一段距离的桌子上，在需要接电话的时候你就可以站起来活动一下了;将打印机搬离自己的办公桌，在你需要拿打印的资料时，也可以站起来活动一下;你还可以将文件夹放置在远离电脑的地方;在你不得不重新启动电脑的时候，你也可以离开座椅休息一下 。还有，每隔45分钟，做一些简单的颈部活动：脖子向前伸长，再左右转动头部，然后将头部弯曲到左右两边各几次 。
如果工作事宜安排得合理，上班时你就有机会休息一会儿做做锻炼，这样一天下来，你也就不会觉得有那么累了 。
上班族正确呼吸方式 健康减压不头晕
正确的呼吸法——腹式呼吸
腹式呼吸是让横膈膜上下移动 。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀 。为此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳 。
腹式呼吸的5大注意事项
1、每次5—15分钟 。做30分钟最好 。
2、用鼻吸气用口呼气，呼吸要深长而缓慢 。
3、呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强，如果是初学者就更应该注意练习的过程和对身体的影响，吸气时，感觉气息开始经过鼻腔、喉胧充分的集中于肺部，当肺部容积逐渐增大，而保持胸廓不动，就会迫使横膈膜下沉，同时腹略向外鼓起;呼气向内收回腹部，横膈膜向上提升，使大量浊气呼出体外 。
4、吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动;呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动 。
5、一呼一吸掌握在15秒钟左右 。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒，屏息1秒 。
腹式呼吸的好处
1.扩大肺活量，改善心肺功能 。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能 。
【显示器怎么放最好】2.加大了消化系统的动力，进而增强、激活其功能，利于排除聚积在肠道毒素及内应力的释放 。
3.减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能 。
4.可以改善腹部脏器的功能 。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌 。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处 。
5.通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速 。
结语：上班族养生就从正确摆放你的显示器开始吧！合理安排好每天在电脑跟前的工作时间，给自己的身体适当的休息时间！

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