它是肠道的推粪机，中老年隔天吃1次，排出黑宿便，小肚腩不见了
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导读：便秘对身体的伤害非常大 ， 特别是长期便秘的人 ， 因为便秘不仅会使肠道中的毒素被吸收 ， 而且便秘还会影响食欲 ， 所以要想缓解便秘 ， 我们不仅要保持良好的作息习惯 ， 而且在日常的饮食中 ， 多吃一些促进肠道蠕动的食物 ， 从而使肠胃更加的健康 。 而要想肠道蠕动的快 ， 我们就要多吃一些粗纤维含量丰富的食物 ， 因为粗纤维在肠胃中吸收水分后会膨胀 ， 此时粗纤维会增强对肠壁的刺激 ， 从而起到促进肠道蠕动的作用 。
而大部分的水果和蔬菜都含有丰富的粗纤维 ， 而今天老胡给大家介绍的这种蔬菜 ， 它不仅是肠道的“推粪机” ， 而且它还是世界卫生组织公认的“养胃菜” ， 它就是很多人都爱吃的“包菜（甘蓝、卷心菜、大头菜、椰菜、洋白菜、圆白菜）” 。 包菜是我最建议中老年人隔天吃一次的蔬菜 ， 每当我便秘或家人便秘时 ， 我就会晚上炒一盘包菜给家人吃 ， 第二天早上就能排出黑臭宿便 ， 而且坚持吃一段时间 ， 发现小肚腩也不见了 。
而今天老胡分享给大家包菜的吃法 ， 是和广式香肠一起炒 ， 炒熟的包菜不仅清脆爽口 ， 而且香味十足 ， 比用五花肉炒的包菜都要好吃呢 。
【原材料准备】：包菜1颗、香肠1-2根、干辣椒、蒜末、生抽、陈醋、食盐、鸡精、食用油适量 。
【包菜炒香肠的做法】：
第一步：首先将回家的包菜用手撕成小片 ， 千万不要用刀切 ， 用手撕的包菜口感比较好 ， 然后用流水将包菜冲洗干净 ， 接着将包菜中的水沥干即可备用 。
第二步：把香肠冲洗干净后 ， 然后斜着切成薄片备用 。 如果您买的香肠比较硬 ， 可以将香肠蒸5-10分钟后在切成片 。
第三步：将锅烧热后 ， 放少许油到锅中 ， 然后把切好的香肠放入到锅中 ， 大火将香肠炒熟即可起锅 。 炒香肠最好冷油下锅炒 ， 这样可以避免将香肠炒糊 。
第四步：锅中再放少许油 ， 等油温烧到7成热时 ， 将干辣椒、蒜末放入到锅中爆炒 ， 然后把包菜放入到锅中 ， 持续不断的翻炒包菜 ， 直到将包菜炒到断生 。
【它是肠道的推粪机，中老年隔天吃1次，排出黑宿便，小肚腩不见了】第五步：接着将食盐、鸡精、生抽、陈醋放入到锅中炒匀 ， 最后将炒熟的香肠放入到锅中 ， 继续炒七八下即可起锅食用 。 香肠一定要最后放 ， 如果放的时间 ， 不仅口感变差 ， 而且还会吸收蔬菜中的盐 。
包菜炒香肠 ， 不仅是营养价值非常高的一道家常菜 ， 而且还非常开胃 ， 每当您食欲不好时 ， 适当多吃一些包菜 ， 能更好的促进肠道蠕动呢 。 大家买包菜时 ， 尽量选择卷心包菜 ， 不要选择平菜包 ， 因为用卷心包菜炒的包菜吃着会更脆更香一些 。
包菜是肠道的“推粪机” ， 中老年隔天吃1次 ， 排出黑臭宿便 ， 小肚腩不见了！本文是胡师傅原创的图文 ， 后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍、最新菜谱给大家 ， 感谢大家的观看 ， 如果今天的文章对您有帮助 ， 那就点一个关注 ， 点一个赞 ， 感谢您的支持 。
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