腹泻|一来大姨妈就便秘、拉肚子？有这个特点要警惕
闺蜜小羽在与姨妈战斗的第一线发来求助消息：
“为什么我一来大姨妈就会拉肚子？”
“我简直分不清到底是姨妈痛还是腹泻痛！”
“一边流血一边跑厕所，谁能比我惨 。”
“虚弱到一滴也没有了，肚子还是叽里咕噜叫 。”
“怎么办啊，在线等挺急的 。”
而另一位闺蜜小毛却在问月经期便秘怎么办，肚子胀胀特别难受……
为什么有人经期腹泻，有人便秘？有没有办法解决这些难受的状况呢？
相信大部分女孩都有过月经期不停跑厕所或者便秘的情况 。研究发现，大概70%的女性在经期前或者月经期间都有腹泻、呕吐、便秘等胃肠道症状[1] 。
1. 经期难受状况之一
月经来临前或月经期不停腹泻，姨妈痛和腹泻痛傻傻分不清，没有胃口，吃了就吐，甚至上吐下泻 。
这种情况要怪前列腺素 。前列腺素本来是个“好东西”，它可以刺激子宫收缩，帮助排出经血 。但如果前列腺素分泌过多，刺激太强，子宫就会发生异常的收缩，导致痛经 。
不仅如此，增多的前列腺素还会进入血液循环继续“作威作福”，它会刺激胃肠道，造成胃肠道平滑肌过强收缩，肚子痛、呕吐和腹泻就是这么来的 。
所以对一些姐妹来说，痛经和胃肠疼痛、腹泻、呕吐常常会一同出现，使本就难受的月经期雪上加霜[2,3] 。
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3. 补充水分
多次腹泻，甚至便便是水状时，可以喝一些淡盐水，或到药店购买“口服补液盐”，按照说明书兑水服用 。严重腹泻导致脱水需要及时就医输液 。
4. 注意饮食
尽量不要喝冷饮免得刺激肠胃 。多喝热饮和粥，少吃重油、重辣、重盐的食物，少喝茶、奶茶、咖啡等咖啡因含量高的饮料 。
便秘
1.多喝水，多吃蔬菜：每天要喝够8~10杯水，每杯大概240ml 。多吃富含膳食纤维的食物，比如玉米、芹菜、菠菜、香蕉等 。
2.适当运动：经期运动量不宜过大，以不引起疲劳为宜，建议和上文腹泻的同学一起散步做瑜伽 。
经期的不舒服那么多，姐妹们一定要好好照顾自己，记得要吃饱饱，睡好好，多动动，还要放下所有不开心！
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审稿专家：冯翠平| 中日友好医院产科副主任医师
参考文献
[1]Bernstein MT , Graff LA ,Avery L , et al. Gastrointestinal symptoms before and during menses in healthy women[J]. BMC Women's Health,14,1(2014-01-22), 2014, 14(1):1-7.）
[2]Jarrett M, Cain KC, Heitkemper M, Levy RL: Relationship between gastrointestinal and dysmenorrheic symptoms at menses. Res Nurs Health 1996, 19(1):45–51.
【腹泻|一来大姨妈就便秘、拉肚子？有这个特点要警惕】[3]Mannix LK: Menstrual-related pain conditions: dysmenorrhea and migraine. J Women’s Health 2008, 17(5):879–891.
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