痛风|关于高尿酸与痛风的12大误区，您可能也不能避免！医生给您说清( 三 )
但是说句实在话，能够做到这样的患者非常的少，因为这需要患者有巨大的毅力 。
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痛风不能吃豆制品
现在已经有很多研究证明植物性的嘌呤，不易被我们的身体所吸收，并不会增加痛风发作的风险，所以适当的植物性食材摄入是可以的，这里面当然也包括豆制品，而且豆制品在制作的过程当中，很多需要被水浸泡很长的时间，嘌呤是易溶于水的，在制作的过程当中就流失了大部分的嘌呤，而且大部分的豆制品所含有的嘌呤含量每100克并不会超过150毫克，这样的量并不属于高嘌呤含量的食材，适当的摄入是完全可以的 。
适当地增加蔬菜的收入，尤其是深绿色蔬菜的摄入，也可以帮助我们肠道排泄少量的尿酸，而且在蔬菜当中富含有膳食纤维，对于促进肠道的健康，通便也有一定的好处 。
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喝白酒不会痛风发作
很多尿酸异常的朋友知道自己需要控制饮食，需要少喝酒，但是错误地认为，只要不喝啤酒就可以了，喝白酒就不会导致尿酸的异常升高，这个想法也是错误的 。
其实在酒精当中所含有的嘌呤并不是特别的高，但是当酒精被代谢以后，会形成乙酸，会竞争性的抑制尿酸的排泄，导致尿酸的异常升高，而且饮酒是导致尿酸升高的主要原因之一，在2016年的痛风治疗指南当中，详述了诱发男性痛风发作的常见因素，排名第1位的就是饮酒，其次是高嘌呤饮食，排在第3位的是剧烈运动 。
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运动就会把尿酸降下来
运动对于我们控制尿酸是有好处的，但并不是剧烈的运动，在某些剧烈的运动当中会导致我们快速的体液丢失，造成一个轻度脱水的状态，这就会导致尿酸浓度的波动，有可能诱发痛风的发作 。早在上世纪的80年代，就有学者研究了运动员在剧烈运动以后尿酸的变化，运动员进行两个小时的强化训练以后，第2天血尿酸水平会增加近50%，第3天会在原有基础上再增加20%，尿酸的排泄和尿酸的形成均有明显的异常 。
如果大家在健身房呆的时间够久，就会知道有很一些长期锻炼的朋友，尿酸并不低，而且有一部分已经是痛风患者了 。
对于有尿酸异常的朋友来讲快走、慢跑、骑自行车以及瑜伽，这些运动相对来讲是比较适合的，而且在运动的过程当中一定要准备充足的水，要及时补充，不要等到感觉口渴再喝水，这是非常重要的一个细节 。
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总结
我们的身体如果长时间地处于高尿酸的状态，不仅会诱发痛风的发作，还会导致很多身体的问题，这必须被我们重视起来，现在我们国家有尿酸异常的人群太多了，我们每一个人都有必要了解高尿酸血症，了解高尿酸血症可能带来的危害，及时的进行尿酸的体检，健康人群个人建议每半年到一年进行一次化验就可以了，及时的知道自己的尿酸状态及时的控制饮食改变生活习惯非常的重要，这样我们才能慢慢的把尿酸异常这个问题控制下来 。
而如果确定已经有尿酸异常或者是痛风的人群可以尝试使用家庭尿酸检测仪，就如同家用血糖检测仪仪一样，定期的监测自己的血尿酸，及时地调整自己的药物或者是自己的饮食 。
对于如何治疗高尿酸血症，何时服药，谢医生已经写了很多的科普文章，就不在这里赘述了，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探讨 。
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