孕晚期|孕晚期频繁失眠咋回事？和仨原因有关，有类孕妈更易中招
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相信多数孕妈进入孕晚期后都有过这样的经历——晚上入睡困难，躺在床上翻来覆去，久久不能睡着，好不容易睡着后，半夜一旦惊醒，就无法再次睡着；白天倍感疲劳、无精打采，做什么事情都无法集中心思，甚至有些焦虑、抑郁，结果就浑浑噩噩躺着过了一天又一天 。
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为什么孕妇普遍孕晚期会失眠？
1、体内激素改变
怀孕后身体内分泌水平发生了翻天覆地的变化，严重影响到孕妈的情绪，她们变得异常敏感、焦虑，常常处在低气压状态，整日郁郁寡欢，万千愁丝萦绕心头，干扰到正常的睡眠 。
2、心理压力较大
临近分娩，多数初产妇内心是比较焦虑、恐慌的，尤其是在睡前容易胡思乱想，比如对分娩有恐惧、担心意外事件发生、孩子性别不符合预想等问题，想得越多，大脑越是活跃，始终无法进入睡眠状态 。
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这类孕妈是失眠的“主力军”，精神紧张、心理压力大可以理解，但是考虑到腹中胎儿的健康发育，孕妈们要及时调整 。
英国一项研究发现，孕期过度焦虑、沮丧的孕妇，生下的宝宝会在4岁左右出现不同程度的行为和情绪问题 。
3、身体不适难入睡
孕晚期各种身体疼痛、不适感接踵而至，腰酸背痛、尿频、腿抽筋、耻骨撕裂、呼吸不畅……加上无处安放的大肚子导致怎么睡都不舒服，失眠也是在所难免的 。
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据调查，约有80%的孕妈遭遇过尿频问题，夜里要频繁起来上厕所，以至于深度睡眠时间过短，睡眠质量严重下降 。
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孕晚期失眠如何解决？
失眠属于一种睡眠障碍疾病，长期失眠易造成孕妇心情烦躁、精神萎靡、内分泌紊乱，不仅影响自身健康，也不利于胎儿的正常发育，如果情况非常严重，可能导致胎儿发育不良，甚至早产，为此，解决失眠问题势在必行，做好如下几件事 。
1、晚餐清淡少量
晚餐最好以清淡为主，不宜吃辛辣油腻的食物，不然容易造成胃部有灼热感或者腹胀，加重身体器官的工作负担，妨碍到正常的睡眠 。
2、睡觉采用孕妇枕
为了缓解身体疼痛，孕妇可以在腹部下方垫一个孕妇枕，或者睡觉时将枕头略微垫高，可以解决呼吸不畅的问题 。
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3、适当运动
孕晚期适当地散步，让身体微微产生疲劳感，可以使身心得到放松，对促进睡眠有好处 。
4、释放心理压力
【孕晚期|孕晚期频繁失眠咋回事？和仨原因有关，有类孕妈更易中招】孕晚期不要胡思乱想，实在是难受，可以拉上闺蜜一起逛街买买买，或者是听音乐、看风景透气，必要时向心理医生寻求帮助 。
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