动脉硬化|发现动脉硬化，喝醋能软化血管吗？辟谣：做好这3方面才是重点
9月29日是世界心脏病日，根据2019年的统计数据推算，我国目前心血管疾病人数高达3.3亿人，而每年心源性猝死患者有55万，在这样的一个高发病率的背景下，如何预防和延缓动脉粥样硬化，就成了减少心血管疾病发生以及重大心脑血管疾病事件风险的重点，在这样的情况下，还有很多朋友都在坚持“喝醋”来软化血管，这么做真的靠谱吗？到底如何做才能够真正的减少动脉粥样硬化性心脑血管疾病的风险，今天我们就来聊一下这方面的话题 。
文章图片
首先是控制好血压、血脂、血糖水平 。高血压，高血脂，糖尿病这三高问题，是导致动脉粥样硬化的重要病理基础，高血压高血糖会损伤血管壁内皮健康，引发血管壁内皮的炎性损伤，而过高的血脂水平，就会造成脂质在血管壁的沉积，导致血管的逐渐硬化变性 。
因此，想要控制动脉粥样硬化性心脑血管疾病风险，就应该首先从三高控制上入手，建议从一出现升高趋势的时候就积极进行干预，严格控制好血压血脂水平，而对于已有三高问题的朋友，就更要注意三高的积极控制，控制好了三高问题，才能更好地控制好心脑血管疾病风险 。
文章图片
第二点需要注意的，就是健康生活方式的保持 。比起偏信各种食疗偏方来，合理健康的饮食安排，更能够让人体获得更多的健康获益，关于健康饮食，我们谈了很多了，就不在这里细说了，主要还是把握好2个方面，一是适量，二是均衡，既要保持适量摄入，尽量减少过度饮食引起的能量过剩导致的身体代谢负担和心脑血管健康危害，另一方面也要注意均衡地为身体补充营养，不要因为过于控制饮食而导致营养不良 。
除了健康饮食以外，适度加强锻炼，避免熬夜，戒烟限酒等，也都是健康生活方式保持的重要方面，运动锻炼能够加强身体代谢机能，促进身体代谢，增强心肺功能，对于预防心脑血管血管疾病，辅助加强三高控制，都是很好的生活习惯，而保持良好作息，戒烟限酒等，同样也是预防心血管疾病的重要生活调理方面，一定要坚持做到 。
文章图片
第三点想说的是心理调节的重要性 。想要保持好心脑健康，保持平和心态，学会调节压力、焦虑、抑郁等不良情绪，是非常重要的方面 。不良情绪对于健康的影响，同样也是多方面的，长期的压力焦虑等不良情绪，会导致身体的内分泌紊乱，植物神经系统紊乱，导致血压升高，心率加快，身体代谢异常等多方面的健康问题，而这些方面的变化，同样也是导致心脑血管疾病风险加大的重要因素 。有些时候，一些不良情绪的爆发，还会成为引起心脑血管急性事件的诱因和导火索，因此，不论从长期影响，还是急性诱发因素来看，学会调节好自己的心情和心态，保持乐观积极的生活态度，平和稳定的心情，都是保证心脑血管健康的重要方面 。
【动脉硬化|发现动脉硬化，喝醋能软化血管吗？辟谣：做好这3方面才是重点】总之，想要保证心脑血管的健康，通过多喝醋，或多吃某种食物的方式，是不能真正做到的，综合调理，保持相关指标的正常达标，保持身心的整体健康，才是保护好动脉血管健康，减缓动脉粥样硬化进程，减少心脑血管疾病的重点，上述谈到的这3点，您能保证做到吗？
推荐阅读
- 你好|看了《你好，儿科医生》我才发现，最难带的其实是家长
- 早期肺癌|早期肺癌没有症状，这五个幸运儿发现肺癌的方式，您绝对想不到
- 更年期|更年期“修理工”被发现，不是黑豆，若你爱吃，消除潮热，还你“本色”
- 核酸检测|成都温江区发现一例境外输入新冠肺炎复阳病例
- 蔬菜|每周吃6次延寿25％？美科学家57万人研究发现长寿蔬菜，家家都有
- 低盐饮食|研究181个国家发现：吃得咸的人，可能活更长！每天吃多少盐更长寿？
- 癌症|四篇《自然》齐发！这些发现将如何改变对癌症的认知？
- 全员核酸|一地在全员核酸检测中发现阳性病例！中秋、十一出游最新研判
- 肝癌|肝癌一发现就是晚期？这些肝癌的早期筛查手段，知道了能救命！
- 无症状感染者|河南商丘新增一例无症状感染者，为集中隔离点23日例行核酸检测中发现