糖尿病|糖尿病患者如何健康过中秋？专家：除了这四类食物要甄别，餐后也要注意几点( 二 )
四、坚果
【糖尿病|糖尿病患者如何健康过中秋？专家：除了这四类食物要甄别，餐后也要注意几点】坚果事实上属于糖尿病患者的推荐饮食之一，能够起到很好的预防心脑血管疾病的效果，但是坚果含有较高的脂肪，而脂肪与碳水化合物的热量比为9:4，同时坚果的水分较少，因此坚果的热量相对来说是较高的，所以糖尿病患者在食用坚果时需注意适量，并且食用坚果时不宜过快，慢慢吃可以降低对血糖的影响 。
月饼虽好易升血糖？了解这3点糖友也可放心吃
谈及中秋饮食，月饼无疑是个重头戏 。虽说随着时代的发展，月饼的种类、款式、用料以及制作工艺都越来越丰富多样，但无论怎么创新，总体上月饼都是一个高热量、高碳水化合物、高脂肪的“三高”食物，这也正是众多糖尿病患者在月饼的食用上有所顾虑的原因 。那么月饼具体该怎么吃呢？罗露露主任提出了3点建议：
一、控制食用量
一个传统的烘烤月饼，其热量大致有600-800kcal，约等于4碗米饭，因此热量是非常大的 。所以糖尿病患者食用月饼的量需要谨慎控制，不可食用过多，同时，食用时可以使用小刀分成几块，分次食用，每次一小块即可 。
二、合理搭配
在吃月饼的时候，可以搭配一些低热量的食物一同进食，比如含有高纤维素的蔬菜，以降低血糖的波动 。另外，在吃月饼的时候还应该减少相应的主食、脂肪的摄入，吃了月饼之后，减少相应的米饭、肉类的摄入量，保证整体的热量的均衡 。这样才能吃得尽兴，又不会加重疾病的负担 。
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三、选择月饼的种类
虽然月饼有高淀粉、高碳水化合物、高脂肪的“三高”属性，但实际上，不同种类的月饼之间是存在差异的，比如咸味的月饼通常较甜味的月饼高糖指数会更低一些 。因此，对于糖尿病患者，不妨考虑选择一些相对健康的月饼：比如冰皮月饼，温度较低，消化吸收较慢，升糖指数也较慢，相比传统的烘烤月饼，用油更少，热量更低；绿茶月饼，绿茶是没有热量的，以绿茶为原料的月饼对血糖的影响自然较小；果蔬月饼，草莓、冬瓜等含糖较低的果蔬制作的月饼，对血糖的影响也会较小 。
糖尿病患者餐后要注意哪些事项？
对于糖尿病患者来说，除了饮食上的注意，餐后的正确检测和管理，同样是非常重要的 。罗露露主任表示，糖尿病患者无论是在平时还是节假日里，都应该遵循正常的综合管理，注意血糖的监测和餐后的运动，如果出现不适则应自我调理或者及时就诊 。
首先，糖尿病患者应该认真监测餐后两小时血糖，从进餐时的第一口饭开始计算，通常餐后两小时血糖控制在10mol/L以内较为合适，而对于血糖波动，低血糖风险较大的患者或年纪较大，合并症较多的患者，可以放宽到12-14mol/L 。不同的糖尿病人群，其餐后血糖控制目标有所不同，因此需要了解自身的控制目标，再行检测餐后两小时血糖 。
其次，餐后适量的运动也可有助于餐后血糖的调理 。糖尿病患者可在餐后一小时以后进行半个小时左右的运动 。运动以中等强度为宜，过于轻微的运动效果不佳，按照50％-70％的靶心率来计算，即微微出汗和气喘，不宜进行强度过大的运动，以此可降低餐后血糖 。
最后，若糖尿病患者餐后出现精神状态较差、神志不太好，昏昏欲睡的情况，则可能是出现了急性并发症，需要及时送急诊处理 。此外，糖尿病患者平时也需要注意自身的胰岛功能状况，便于了解自身发生急性并发症的风险 。
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