dha|补上DHA就能让孩子聪明吗？怎么吃不花钱又有效？
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简单说就是让你的大脑处理问题能力更快，传到信息能力更快 。
●DHA是视网膜光感受器外节盘膜的主要结构脂质，占视网膜脂肪总量的50%以上，是视力形成必不可少的成分 。
●另外，研究还发现，DHA可能对预防孩子哮喘、维持心血管正常功能、免疫功能上有着效果，但仍需要验证 。
通过以上知识，咱们可以得出结论，一定要给宝宝提供足够的DHA，保证大脑和视力的发育 。
其实道理也很简答，就像电脑一样，你把硬件都配成顶配的，那电脑运行的必然会快些，但是电脑里面的软件不同，作用也不一样，有的能进行科研操作，有的就只能当做游戏机 。
三.什么时候最需要DHA呢？
怀孕3个月之后，一直到孩子2岁，都需要补充足量的DHA，这里面更关键的时期是孕3月龄到生后6月内 。
妊娠的中后阶段，也就后怀孕3个月之后，一直到孩子2岁，都是大脑快速发育的阶段，所以最需要DHA 。
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这个阶段，尤其是怀孕后期，也就是最后3月到孩子2岁[1]，孩子摄入的DHA大部分被运送到脑和视网膜，促进脑灰质和视网膜的形成 。
在这期间，更关键的时期是孕3月龄到生后6月内 。
过了2岁之后，大脑的细胞分化基本成熟，髓鞘化也基本完成，所以对DHA的需要相对减少了 。
四.最好补充DHA的方式是食物 。
DHA的主要来源有三种
食物直接提供DHA
食物里的α-亚麻酸（ALA）在体内转化
膳食补充剂
其中最好的方式，当然是食物直接提供，最有效 。
直接提供DHA的食物，最先发现的是母乳（牛奶中没有） 。从母乳再向根源去找，发现来自海鱼，再向根源去找，发现来自海藻 。海藻和海鱼是富含DHA最多的食物 。淡水鱼也含有DHA，但是含量很少 。
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那不吃海鱼的妈妈母乳里面有没有DHA呢？也有，只是含量少些，那怎么来的呢？
从鸡蛋或者鸡肉里面获取的，或者通过进食α-亚麻酸（ALA，也是ω-3不饱和脂肪酸）在体内转换而来，但是这种转化率非常低 。α-亚麻酸在紫苏籽油和亚麻籽油中含量丰富 。
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上图就是紫苏籽油
另外，还可以从DHA补充剂里面获得DHA，这些补充剂多是从海鱼或者海藻里面提取的，归根结底还是来自食物 。
以上就是DHA的来源，目前还没有发现其他的途径 。
【dha|补上DHA就能让孩子聪明吗？怎么吃不花钱又有效？】这三种里面，目前研究认为食物中直接获取是最好的方式，比如研究发现，喝母乳的孩子，其认知能力和视力会好些，其原因是归于母乳中所含有的DHA 。
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通过食物获取α-亚麻酸在体内转化的方式，因为其转化率特别低，满足不了身体的需要 。
通过膳食补充剂的方式，也能补充DHA，但是其效果目前没有得到共识，有些研究发现补充剂能提高孩子的视力和认知水平，有些则发现没有效果 。所以对于补充膳食补充剂大家还是要保持理性的态度 。
五.怎么保证胎儿DHA摄入足量？
孕期摄入DHA对胎儿的大脑发育是否有100%有益还需要更多的研究论证，目前各大机构（世界卫生组织、联合国粮农组织、中国营养学会、美国医学研究所）都是推荐孕妈妈要摄入足够的DHA 。
胎儿保证DNA的摄入量，就是孕妈妈补足DHA就行，目前FAO专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议[13]，准备怀孕、孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg 。
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