维生素|缺乏维生素会影响睡眠？补充这2种维生素，很有必要
睡眠的好坏 ， 对于一个人来讲格外重要 ， 有高质量的睡眠可以使人第二天神清气爽 ， 而生活中有失眠现象的人并不少见 ， 他们的睡眠存在障碍 ， 在日常采取各种方法也不能缓解 ， 其实失眠障碍有很多原因导致 ， 其中缺乏维生素是常见一个 ， 如果持续存在睡眠障碍要了解是否缺乏维生素 ， 也要注意补充以下这几种 。
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为什么缺乏维生素会导致睡眠障碍？
由于维生素是身体不可缺少的物质 ， 可以增进大脑神经运作 ， 保持正常 ， 还能保证大脑处于舒适安静的状态 ， 进而提高睡眠质量 ， 大部分睡眠质量差的人因为大脑活跃过度 ， 维生素在缺乏的状态下没办法供应 ， 再加上身体的代谢也需要维生素参与 ， 一旦代谢异常器官功能运转跟着受影响 ， 睡眠也就会跟着发生异常 。
除了失眠 ， 如何判断自己缺乏维生素？
1、在睡觉时脚会抽筋
如果经常有补钙 ， 但脚还是经常会抽筋 ， 特别在睡觉时这种情况要警惕 ， 大部分缺乏维生素b6 ， 由于维生素b6可以促进肌肉中的蛋白质代谢 ， 当b6缺乏肌肉代谢需求不足就易有抽筋现象 。
2、睡觉时身体刺痛麻木
身体会莫名感觉刺痛发麻 ， 如果排除心脑血管以及颈椎疾病要警惕跟缺乏维生素b12有关系 ， 特别是在睡觉时 ， 总因为刺痛麻木而没办法入睡 。
【维生素|缺乏维生素会影响睡眠？补充这2种维生素，很有必要】
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想要睡眠质量好补充哪些维生素很重要？
1、维生素b1
维生素b1可以滋养脑部神经 ， 对镇静大脑有很大帮助 ， 可以使大脑处于安静的状态 ， 对于大脑兴奋可以起到抑制作用 ， 可以通过食物来摄取足够的维生素b1 ， 如各种瓜果蔬菜、肝脏、肉类中的维生素b1都比较丰富 。
2、维生素b6
维生素b6是一种水溶性维生素 ， 也是身体必不可少的一种辅助物质 ， 这种维生素对身体的代谢有非常重要的作用 ， 可以促进代谢加快 ， 当身体的代谢异常通过补充维生素可以改善 ， 一旦缺乏维生素b6会导致代谢紊乱 ， 并且引发一系列不适 ， 如食欲减退 ， 失眠多梦等症状 。特别是女性 ， 大部分失眠跟身体缺乏维生素b6有关系 ， 而b6在各种新鲜水果以及粗粮中比较常见 ， 所以可以从这些食物中摄取或者直接补充药剂 。
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温馨提示
经常失眠 ， 并且在采取各种方法后中得不到改善 ， 要注意大部分跟身体缺乏维生素有关系 ， 及时检查看是否伴随其他症状 ， 并且补充相关维生素 ， 才能使睡眠质量提高 。
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