多囊|多囊的妹子为啥该吃的不爱吃，不该吃的都爱吃
多囊的吃货表示很受伤
（该吃的不爱吃，不该吃的都爱吃）
多囊卵巢综合征
多囊卵巢综合征 (PCOS)，简称多囊， 一个生殖内分泌紊乱和代谢失调综合征 。它的典型特点是月经基本没有规律，典型的多囊患者由于过量的雄激素导致卵巢上出现大量的小卵泡，但这些小卵泡始终无法发育成为“优势卵泡” 。50%的患者会出现超重或肥胖，俗称胖多囊 。
多囊远不止不孕！
除大家都知道的不孕，多囊会导致代谢异常，还可能产生糖尿病、脂肪肝、高血压等诸多并发症 。到了绝经期，乳腺癌、子宫内膜癌的发病几率还会增加 。这和多囊姑娘长期激素失调有关，由于稀发排卵，子宫内膜长期受单一雌激素的刺激而无孕激素拮抗，患子宫内膜癌的风险会大大提高 。
所以对于多囊的姑娘来说，这是一个需要终身管理的疾病，生活、饮食的调整也是伴随终身的 。
这大概就是好多姑娘管理不好多囊的原因了，“管住嘴”一阵子还行，一辈子也太难了 。
【多囊|多囊的妹子为啥该吃的不爱吃，不该吃的都爱吃】
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比如：豆腐、鱼、鸡蛋、鸡肉等 。
3、含抗炎及抗氧化物的食物
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比如土豆、羽衣甘蓝、菠菜、坚果、橄榄油、蓝莓、草莓；含omega-3的鱼（三文鱼及沙丁鱼）等等 。
03
这两种食物，应该少吃
还有两种食物，多囊卵巢综合征爱极了，越吃症状越严重，多囊的姑娘应该少吃：
1、高碳水化合物食物
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比如白面包、各种松饼、糕点、甜点、含糖饮料、糖浆等，这些食物会加重胰岛素抵抗，应尽量避免食用或控制食用量 。
2、致炎性食物
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比如加工的肉类食品、油炸食物、红肉等 。多囊患者存在慢性低度炎症状态，这种状态对多囊的发生发展和远期并发症都有影响，应尽量避免食用这类食物 。
很明显，这些禁区食物，恰恰是吃货最爱的、最美味的，管住嘴真的太需要毅力啦！
04
怎么让生活方式管理更有效？
● 制定目标，并切实去落实 。
● 学习营养学相关知识（比如小编的推文），或在营养师指导下更有效 。
● 可以参加相关的线上或线下患者群，有人指导，并能相互鼓励 。
● 定期复查激素、代谢、排卵等相关指标，观察疗效，定期接受医生对治疗方案的调整 。
撰 文 专 家
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张炜，妇科内分泌与生殖医学科 。药物临床试验机构副主任、教授、主任医师、博导 。
专业擅长：在妇科内分泌及不孕不育疑难和复杂疾病的诊疗中有丰富的经验，擅长青春期发育异常、闭经、月经失调、多囊卵巢综合征、高催乳素血症、卵巢早衰、围绝经期综合征、痛经、子宫内膜异位症、复发性流产等疾病的诊治 。
编辑：李妙然
上海市科委科普项目资助（项目编号：20DZ2311000）
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