高血压|血压高的人，早上起床后，要注意这4件事，对健康不利，别不在意
高血压 ， 是常见的慢性病之一 ， 它对人体的健康有着一定的危害 。
高血压 ， 是以体循环动脉血压升高为主要的特征 ， 伴有心、脑、肾等器官损伤的临床综合征 。
高血压的判断标准是：收缩压≥140毫米汞柱 ， 舒张压≥90毫米汞柱 。
研究发现 ， 我国18岁以上的人群 ， 高血压发病率为20% ， 每年有600万人死于高血压引起的疾病 。
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早上起床后 ， 进行排便 ， 是一件有益健康的事情 ， 但是有些便秘的人 ， 早起排便时非常痛苦和危险的 。
现便秘、排便费力的情况 ， 切记 ， 此时不宜用力排便 ， 在大便时屏气用力 ， 当腹压会增大 ， 使得血压骤升 ， 增加心脏负担 ， 从而增加脑血管疾病的发生 。
日常生活中 ， 要注意膳食纤维的摄取 ， 多吃果蔬、杂粮等食物 ， 早起可以先喝一杯水 ， 有助于排便！ ， 预防改善便秘的情况！
3、早餐不宜吃得太咸
【高血压|血压高的人，早上起床后，要注意这4件事，对健康不利，别不在意】
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生活中 ， 不少人都有早上吃咸菜的习惯 ， 吃点咸菜喝点粥也是不错的选择 。
但是咸菜不建议过多食用 ， 含盐量很高 ， 一旦过多摄入就会升高血压 ， 对血压健康不利 。
此外 ， 也要注意酱油 ， 腌制物质中“隐形盐”的存在 。
4、晨起不要立刻吸烟
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很多烟民 ， 在早上起来后 ， 会习惯性点上一支香烟 ， 觉得这样可以让其快速清醒！
首先烟草中含有尼古丁 ， 尼古丁能够兴奋中枢神经和交感神经 ， 促使心率加快、心脏收缩舒张加快、血压上升 。
所以 ， 高血压者 ， 本来早上起来后 ， 血压就有升高的趋势 ， 此时 ， 如果再抽烟的话 ， 只会让血压一高再高 ， 损害心脑血管健康 ， 危害生命！
稳定血压 ， 保护心脑血管健康 ， 做好这几点：
一：“钾”食多一点
饮食 ， 对于调节血压 ， 起着重要的作用 。
其中 ， 多吃点富含“钾”的食物 ， 有助于稳定血压 。
钾可帮助抵抗钠元素所造成的高血压和血管损伤 ， 改善血压 。
含钾比较多的食物有香蕉、红枣、龙眼、苋菜、花生、豆类、玉米等 。
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二：“茶”饮喝一点
喝点代茶饮 ， 对于稳定血压 ， 十分有益 。
代茶饮 ， 也就是草药茶 ， 历代医书中均有记载 ， 对健康有好处 。
用一些药食小植物 ， 搭配泡水代茶饮 ， 简单又方便 ， 是不错的选择 。
蒲叶苦丁茶 ， 泡水代茶饮 ， 可降脂、降压、排毒 ， 有助于心脑血管健康 。
用蒲公英叶子、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起 ， 热水冲泡水代茶饮即可 。
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荷叶 ， 含有黄酮和生物碱类 ， 可降低总胆固醇和生甘油三酯 ， 降低全血比粘度、红细胞压积 ， 从而改善血液粘稠状态 ， 降脂降压 ， 预防血栓的形成 。
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