鸡蛋|光吃蛋白？你错过了鸡蛋的精华
全世界只有不到1%的人关注我们
你真的很特别
对于大多数的健身同学，总会看到一些大肌霸捧着一大堆蛋白往嘴里塞；也经常听到健身的同学说，“我只吃蛋白” 。这种吃法好像已经延续了很久，据说蛋黄不利于健康；某健身学院的流浪狗都不吃蛋黄了 。
【鸡蛋|光吃蛋白？你错过了鸡蛋的精华】
文章图片
关于蛋黄的误区，
蛋黄胆固醇含量太高，会导致体内的胆固醇升高，容易引发心脏病，容易猝死；但是，事实并非如此，蛋黄中所含的脂肪，绝大部分为人体所必需的不饱和脂肪，和有助于消化分解脂肪的微量元素比如维生素D,E,A，胆碱，铁以及抗氧化成分；而且蛋黄也是极少的富含维生素D的纯天然食物 。
只是蛋白只是个流行的方式，也同样是个浪费食物的方式 。
文章图片
鸡蛋的营养含量
鸡蛋清
16卡路里
3.9g 蛋白质
0g 脂肪
硒
0 胆固醇
全蛋（整个鸡蛋）
65卡路里
6.4g 蛋白质
4.3g 优质不饱和脂肪
维生素A,D,E,B12
Omega3
胆碱，铁
抗氧化元素：叶黄素，玉米黄素
鸡蛋，不仅仅美味，而且营养十分丰富，无论你是增肌还是减脂，鸡蛋都可以提供给你所需的营养元素，请珍惜粮食，吃全蛋 。
文章图片
推荐阅读
- 低密度脂蛋白|吃他汀后低密度脂蛋白降到1.6，可以减量吗？结合实际病例说清楚
- 长寿|长寿原来如此简单！科学家：提升特定糖蛋白水平，高质量延寿50％
- 结节|它被称为“软黄金”，一口补充一天蛋白质，医生：常吃结节不再来
- 吃完鸡蛋别碰5种食物 小心丧命
- 补钙|骨头汤补钙，猪蹄、鸡爪补胶原蛋白？6大食补误区，很多人都中招了！
- 脂肪肝|3万人体检1万有脂肪肝！肝病专家：光吃药只是治标不治本
- 糖化血红蛋白|有糖尿病的人，不去医院，在家也能估算出你的糖化血红蛋白是多少
- 尿蛋白|尿蛋白1＋个体差异大，有人一辈子没事，有人却进展为尿毒症
- 过敏体质|也许因为一杯牛奶、一个鸡蛋就会造成休克或丧命，过敏必须要重视
- 胶原蛋白|银耳真能美容吗？医生：压根儿没有胶原蛋白