养生|秋天如何养生才能少生病？医生：牢记3不吃，3不做，健康一整年
【养生|秋天如何养生才能少生病？医生：牢记3不吃，3不做，健康一整年】秋季是一个收获的季节 ， 其气候由热转寒,阳气渐收,阴气渐长,燥气流行 。人体也开始向阳消阴长过渡,容易受到秋燥、秋凉的影响 。因此,秋季养生皆以养气养阴、收敛心气为原则 。现在笔者就从日常生活习惯和行为习惯方面 ， 跟大家分享些秋天养生的小知识 。
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秋天养生哪三不吃
（1）不吃凉或凉阴的食物：
如生冷食物、西瓜等 ， 西在夏天属于清热消暑的上品 ， 但进入秋天后就不宜多吃 ， 尤其是脾胃虚寒的朋友 ， 尽量少吃 。冰冰镇饮料等也应少吃 。
（2）不吃辛辣刺激的食物：
秋天易犯秋燥 ， 不宜多吃烧烤、辣椒、生姜、花椒等 ， 尤其生姜 ， 多吃极易导致上火 。
（3）不吃油腻食物：
很多朋友可能因夏天太热 ， 胃口不太好 ， 但秋天之后食逐渐好转 ， 但因此时脾胃还比较虚弱 ， 不宜多吃肉类等油腻重口味的食物
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秋天养生哪三不做
（1）不熬夜：充足的睡眠可使机体得到足够放松与休息 。因此 ， 建议在晚上11点前睡觉 。年轻的朋友最好保证至少7小时睡眠 ， 老年朋友保证至少6小时的睡眠 。
（2）不忧心过度：古有“悲秋”一说 ， 年轻朋友大多不会因进入秋天而悲伤 。老年朋友可能会有一些情绪上的波动 ， 此时老年朋友要注意心态的保养 。面对心绪不稳定、睡眠欠佳的“悲秋”状况 ， 老年人应尽量减少独处 ， 多和同伴在一起 ， 从事一些调养心性的的娱乐活动 ， 如打牌、养鸟等 ， 以达到宁神定志 ， 心理豁达的效果 。秋天是季节病高发期 ， 忧心过度或生气易致阴阳失衡 ， 影响健康 。
（3）不宜长时间开空调：秋天早晚比较凉爽 ， 若像夏天一样整夜开空调 ， 非常容易着凉而出现腹痛、腹泻、肩部疼痛等 。
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结语
总之 ， 秋季养生要牢记上述三不吃和三不做 。此外 ， 在秋季除了需注意饮食和保持良好心情外 ， 还需坚持适当和稳定的运动 ， 只有适度地锻炼身体才能让身体倍儿棒 ， 吃嘛嘛香 。
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