豆浆|牛奶与豆浆的营养有哪些区别？哪个对于身体健康更有益？
当代社会中流传着这样一句话“晚餐吃少，中餐吃饱，早餐吃好” 。
由此可以知道，早餐是非常重要的，同时也是人体摄取营养最为关键的时候 。尤其随着现在生活条件越来越好，很多人对自己的早餐也尤其看重 。
早餐搭配更是也成为了当代人的重中之重 。由此，牛奶和者豆浆，也成为了当下人们热衷的早餐搭配 。
文章图片
2、关于豆浆和牛奶，哪个对于身体健康更有益呢？
对于牛奶或者豆浆哪个更有益，其实是没有准确答案的，主要还是看个人需求 。
牛奶中的维生素和矿物质含量比豆浆含量稍高，且牛奶中的钙含量也比豆浆中的钙含量高得多，
文章图片
因此，如果自己需要补钙，那么牛奶肯定是首选，而豆浆里的钙含量虽然没有牛奶中的含量高，但是豆浆里的铁含量却比牛奶高得多，因此，缺乏铁元素的人群，更适合喝豆浆 。
其次，豆浆中含有大量的膳食纤维，而膳食纤维又可以帮助人体促进肠胃蠕动，这一点牛奶是没有办法相比的，因而对于经常便秘的人群来说，豆浆是更佳的选择 。
文章图片
3、饮用豆浆或者牛奶需注意什么？
牛奶虽好，但不是所有人都能饮用的，有一些人群是不能饮用牛奶的，如乳糖不耐受 。对于乳糖不耐受的人群来说，如果强行饮用牛奶，可能会出现过敏、腹泻、心律不齐等症状 。
其次，牛奶中的脂肪含量也比豆浆含量高，因而对于患有高血脂、高血压的人群来说，对牛奶的选择就需要谨慎、小心了 。因此，牛奶虽好，但也要根据自身是否能饮用而定 。
文章图片
【豆浆|牛奶与豆浆的营养有哪些区别？哪个对于身体健康更有益？】由于豆浆所含的热量比较低，脂肪含量也非常少，因此对于减肥期的人群来说，是极佳的选择 。
不仅如此，对于一些血脂、血压较高的人群来说，豆浆不会随便影响到自己的病情控制，因而对于高血脂、高血压的人来说，选择豆浆比选择牛奶更好 。
但是由于豆浆中含有抗营养因子，因此在饮用豆浆前，一定要将豆浆充分煮熟，这样豆浆中的抗营养因子，如胰蛋白酶等，才会被彻底消灭，此时机体对营养物质的吸收才不会受阻碍 。
文章图片
综上所述，不管是牛奶还是豆浆，其营养含量都是极佳的，多多饮用对自身的健康也是非常好的 。
而对于选择牛奶还是选择豆浆来说，二者的营养物质含量并不冲突，且不论是豆浆还是牛奶，都能很好地为人体本身提供必需的营养 。
因此，选择牛奶还是选择豆浆应根据自己的喜好而定 。而最好的选择是将二者互补，喜欢牛奶的人群偶尔喝喝豆浆，同时喜欢喝豆浆的人也可以喝喝牛奶，这样才能更好地满足身体需求，也更利于自身身体健康 。
推荐阅读
- 熬夜|终于找到长胖的理由了！你的“胖”可能与“这个行为”有关！
- 精神分裂症|为什么是我得了精神分裂症？与这3大因素脱不开关系！
- 豆浆6种“错误”喝法，没喝对等于给自己下毒，你中招了吗？
- 牛奶|晚上喝牛奶危害很大？为了家人健康，喝牛奶尽量避开这3个误区
- 尿液|小便颜色发黄，异味还重，要高度警惕，多半与这7个因素有关
- 王学艳|深陷漩涡的患者与一心扑在“变态反应”事业上的医者
- 糖尿病|糖尿病“真凶”不仅与甜食有关，医生直言：这4类食物也是帮凶
- 封闭治疗|“一针封闭，减寿半年？”医生辟谣，给您讲清封闭治疗的利与弊！
- 肾病|腰痛等于肾病？带你揭秘4种肾病与腰痛的关系，为了健康多了解
- 难治性高血压|难治性高血压也许并不难治，简单6步助您应对