减肥食谱|三个月减20斤，降200多尿酸，照着这个减肥食谱，你也可以
余女士患有多囊卵巢综合征，内分泌失调，一胖肚腩就容易大 。而她年前体检时还发现尿酸也升高了不少，有520多 。医生教给她一个简单的方法，结果余女士在坚持实行三个月后体重下降了20斤，尿酸也跟着降了200多 。
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据北京协和医院研究，中国的高尿酸发病率是13% 。也就是说，如果每个家庭4口人，那么每两个家庭，就有一个高尿酸的患者
其实肥胖者，只要减肥，尿酸几乎必然下降，而且不用太顾及能不能吃高蛋白食物，只需要控制摄入总量，而且吃得不那么油腻就行 。
因为人体的尿酸水平，20%受饮食影响，80%受体内代谢影响 。所以，与其在饮食上百般禁忌，不吃这个不吃那个，不如直接减肥！只要你的体重减下来了，大多数人的尿酸，都会明显下降，有些甚至直接恢复正常水平 。
余女士就是用了基础代谢减肥法，配合减肥食谱，成功的减肥，并使尿酸恢复正常数值 。
【减肥食谱|三个月减20斤，降200多尿酸，照着这个减肥食谱，你也可以】她的减肥食谱：
早餐可在牛奶、豆浆、酸奶、豆花中选一，白水蛋、茶叶蛋、水蒸蛋中选一，杂豆粥、玉米、红薯、燕麦等选一，青瓜、番茄、青菜等选一，苹果、梨子、香蕉等选一
午餐主食1份，瘦肉一份（牛肉、鸡胸肉、羊肉、鱼肉等），蔬菜一份 。
晚餐鸡蛋白1-2个或豆脑（或豆浆）一份，蔬菜一份，坚果一包 。要注意，晚餐要根据基础代谢率计算具体食物重量 。
基础代谢减肥法即每天摄入的能量，大约相当于自己的基础代谢 。
一般来说，女性平均三个月能减12-15斤左右，男性三个月是减20斤左右 。如果速度偏慢，说明你吃多了，或者运动不足 。如果速度偏快，则说明你吃得偏少，可以适当多吃一点 。
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