急性腰扭伤|腰闪了躺着好还是趴着好？紧急处理牢记这5步，保护好你的腰
【急性腰扭伤|腰闪了躺着好还是趴着好？紧急处理牢记这5步，保护好你的腰】腰闪了实则为腰部的急性扭伤，损伤发生后，腰部会倍感不适，无论是坐着，还是躺着，都觉得十分难受 。那么，如果腰不小心闪了，如何给腰部选择一个合适的体位，既不会让腰部难受，又不会加重损伤？
腰闪了应该是平躺还是趴着？
一般来说，急性腰扭伤，多会导致腰部肌肉损伤或小关节突的紊乱 。受伤后卧床时，应尽量避免对损伤部位的压迫，以腰部肌肉放松为原则，多建议选择侧卧，侧卧不会压迫到腰部肌肉，且能使得腰部肌肉完全放松，下肢也处于自然屈曲状态 。除此之外，也可选择平卧，平卧需注意在腰部空隙下垫一个薄软垫，双膝下方也可放一软枕垫着 。
文章图片
急性腰扭伤怎么办？
一、紧急制动
急性腰扭伤后，局部软组织处于损伤出血状态，闪腰后需紧急制动 。选择一个舒适姿势，安静休息，避免仰卧睡姿、弓腰伏床，以避软组织进一步出血，减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力，缓解疼痛不适 。对于较严重的扭伤，应该卧床休息至少5-7天 。
二、冷敷
冷敷适用于损伤突发时期 。腰闪后，局部软组织处于出血状态，冷敷能收缩毛细血管，减少局部出血，缓解局部肿痛 。冷敷时间一般控制在十分钟左右为宜，不可冷敷过久，否则会影响血液的正常循环，加剧肿痛 。
文章图片
三、热敷
热敷适用于损伤48小时后，此时损伤处毛细血管已停止出血，但局部会有淤血积滞，热敷能促进血液循环，有利于淤血的吸收，局部损伤软组织得以修复 。
四、理疗
疼痛缓解期可以采用理疗这一康复治疗手段，来辅助病症的改善 。常用的理疗方式包括按摩、针灸、热疗、中药外敷等等，具体方式因人而异 。
文章图片
五、用药
急性腰扭伤后还可以借助一些消炎镇痛药物来缓解疼痛，比如扶他林乳膏、云南白药喷雾剂等等 。
一般来说，由于年龄、劳损等多因素影响，导致腰椎功能下降，急性腰扭伤容易意外出现 。当然，损伤发生后，切勿手忙脚乱，需做好紧急处理以及后期治疗 。
推荐阅读
- 腰肌劳损|腰肌劳损在摧残你的腰？该怎么办？
- 肾病|腰痛等于肾病？带你揭秘4种肾病与腰痛的关系，为了健康多了解
- 医生|现在的年轻人，腰为什么老不好？医生曝光6个真相，看完脸红了……
- 腰椎间盘突出症|麦迪森健康：腰突症年轻化，日常养护很重要！快给你的腰减负！
- 急性肾衰竭|男子急性肾衰竭险丢命，只因吃了这盘菜，很多人都有这个习惯
- 肥肉|想减去腰间的肥肉？不节食也能做到！用好这10点，轻松瘦身
- 急性心肌梗死|37岁心肌梗死！竟然是因腹胀发现的
- 急性阑尾炎|无法结扎的阑尾根部坏疽穿孔如何处理？
- 膳食纤维|全谷物摄入多，腰围不知不觉小一圈！3100名中年人证实了这点
- 空腹血糖|减小腰围，控制血压、血糖，多吃这类食物可能效果不错