空腹|空腹运动更容易减脂？
传言：空腹有氧，会迫使身体燃烧脂肪作为燃料，更有利于减脂 。
真相：事实并非如此 。
文章图片
鉴
别
要
点
空腹运动更燃脂，是建立在「空腹时体内血糖较低，从而迫使身体动用脂肪供能」这个理念之上的 。
然而，这只是种美好的想象 。
有实验对比了空腹训练和餐后训练效果，结果发现：
「空腹运动」并不会刺激脂肪的消耗，两种运动方式的脂肪氧化水平也相近 。也就是，总体减脂效果没有差异 。
而且在空腹状态下训练，容易发生低血糖，增加人的疲劳感，非常影响运动体验和锻炼效果 。
运动前 1～2 个小时，可以适量吃一些粗粮或者高蛋白食品垫一垫 。
毕竟，不吃东西哪有力气减肥
监制丁哥哥 42 号
【空腹|空腹运动更容易减脂？】封面图来源丁香医生设计团队
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