空腹血糖|先吃菜后吃饭？对血糖控制更好，糖友必知的4大新知！
审阅者:杨旭斌(中山大学附属第三医院)
一、糖尿病患者可以喝葡萄酒吗?
医生建议可以喝一杯葡萄酒 。
在一项针对 224 名 2 型糖尿病患者的研究中，一组患者每天晚餐时都喝一杯红酒 。
而另一组患者喝白葡萄酒，其余患者则喝水 。除此之外，这些患者的饮食都是一样的 。
2 年后，喝红葡萄酒的患者体内“好”的高密度脂蛋白（HDL）胆固醇水平更高，而且总胆固醇水平也较低 。
喝白葡萄酒的患者空腹血糖水平较低 。
【空腹血糖|先吃菜后吃饭？对血糖控制更好，糖友必知的4大新知！】两组患者都没有看到夜间饮酒的任何负面影响，他们的血压和肝功能都没有变化 。
葡萄酒也没有干扰到患者的药物效果或生活质量 。
询问医生，看自己是否适合喝葡萄酒 。
一名 135 斤重的女性在操场上与孩子一起玩 45 分钟可消耗 205 卡路里 。
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图片来源：站酷海洛
二、碳水化合物最后吃
想要在饭后控制血糖水平吗？那就在最后吃碳水化合物 。
在一项小型研究中，患有 2 型糖尿病的成年人在 2 天内吃了相同的鸡肉、蔬菜、面包和橙汁 。
其中一天，这些患者在用餐前 15 分钟吃了面包和果汁 。
另一天，则先吃了鸡肉和蔬菜 。在用餐时先吃肉类和蔬菜的患者，其饭后 30 分钟内的血糖水平，要比先摄入碳水化合物时降低 28% 。
饭后 2 小时，这些患者的血糖水平仍然较低 。
患者每年应检查糖化血红蛋白 2 次 。该测试显示了过去 3 个月内的平均血糖水平 。
糖尿病成人患者应接种 3 种疫苗：肺炎疫苗、流感疫苗和乙型肝炎疫苗 。患者可能还需要其他疫苗 。请咨询医生 。
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图片来源：站酷海洛
三、制定金钱赌约来进行节食
想减肥吗？用一个有趣的方法，赌约 。
在一项针对 4000 人的研究中，没有达到目标就要赔钱的节食者比没有风险的节食者减轻的体重更多 。
如果体重没有减轻，节食者将面临 4 种后果：给不支持的慈善机构捐钱；捐给无名的慈善机构；给指定的朋友；或节食者根本就不会损失钱 。
无论节食者的钱去向何处，拥有金钱赌约的节食者比没有赌约的节食者减轻的体重更多 。
四、糖尿病患者护理牙齿
如果你患有糖尿病，定期去看牙医是非常重要的 。
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图片来源：站酷海洛
研究人员在 40 年间研究了超过 37000 名 25 岁及以上人群的牙齿脱落率 。患有糖尿病的人群失去牙齿的数量是没有患糖尿病人群的两倍 。
在下次就诊时，请确保牙医知道自己患有糖尿病，并询问医生，自己需要多久检查一次 。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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