营养|不喜欢喝水的人，最后会怎么样？每天喝多少水，才有益健康？
水 ， 在我们体内占了70%的重量 ， 我们人体所需要的营养绝大部分都是要先被水融合之后才能进入我们体内 ， 给我们提供营养 ， 比如占比比较大的蛋白质、脂肪、维生素等等 。再到血液等各种体液都是先是水的状态 。所以说我们是缺不了水的 ， 喝水对我们的健康也至关重要 。
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【营养|不喜欢喝水的人，最后会怎么样？每天喝多少水，才有益健康？】而且我们需要养成习惯 ， 找到一个喝水的规律 ， 不要感觉到口渴了才会去喝水 。首先每天起床之后可以喝一杯温开水 ， 因为身体一夜没有补充水分肯定是有些脱水的 ， 所以早起一杯水还可以促进新陈代谢 ， 增加肠胃蠕动 。运动之后也要记得喝水 ， 因为运动时会产生大量的汗液 ， 这些都是身体正在流失的水分 ， 所以要通过喝水再把身体中缺少的水分补回来 。通过节食进行减肥的人也需要多多喝水 ， 因为人体得不到其它营养的消耗就会开始消耗我们得水分 ， 这时候就要及时的去补充 ， 让身体得到缓解 ， 而且水也能增加我们的饱腹感 ， 更好的进行减肥 。每天喝多少水是根据自己的要求在改变的 ， 但是都会有个最低需水量 ， 大家在最低需水量之外要根据是否出汗、是否运动、是否减肥来酌情的增加我们的喝水量 ， 才能保证身体的运作正常不会脱水 ， 才会对身体有益 。
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