膝盖|快停下，这些护膝误区正在毁掉你的膝盖！
据统计：60 岁以上男性中高达 60%～70% 的人都患有骨关节炎，女性患病比例更高 。
膝盖不好，寸步难行！如何提早发现膝盖问题，科学养出好膝盖？
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抬腿屈膝
两手叉腰，右腿站立，左腿前伸作屈膝运动，左腿站立，右腿前伸作屈膝运动，两腿反复交替，注意动作不用很快，上身保持不动 。
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下蹲伸腿
两手叉腰，两腿下蹲，左腿左跨一步再回到原位，然后右腿右跨一步再回到原位，左右交替，重复30次左右 。
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叉腰转膝
两腿下蹲，双手叉腰，先向左转膝，再向右转膝，注意动作不要过快，幅度在自己承受范围内，来回转动30次左右 。
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站立拉脚
左手叉腰，左腿屈膝，右手作拉左脚运动，然后右手叉腰，右腿屈膝，左手作拉右脚运动，反复30次左右，动作不要过大，注意不要摔倒 。
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屈膝走步
【膝盖|快停下，这些护膝误区正在毁掉你的膝盖！】两腿下蹲作屈膝走步运动，上身保持不动，动作轻柔，频率不要过快，反复30次左右 。
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