免疫|免疫力低怎么办？坚持这4件事，为身体筑起“保护墙”
想要保持身体健康，及时提高抵抗力很重要，而身体的免疫功能想要唤醒，做对事情很关键 。因为在正确生活习惯作用下身体的免疫细胞被激活，功能增强，自然可以提高抵抗力保持免疫功能正常，可以有效对抗外来细菌，病毒的入侵，达到预防疾病的效果 。因此，增强抵抗力好习惯需要坚持 。
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1、坚持锻炼
为了有效提高抵抗力，关键是坚持运动，通过力量训练，有氧运动的方式都可以提高免疫功能 。生命在于运动，相比那些经常缺乏锻炼的人来说，积极锻炼身体是保持健康的关键 。
运动量充足之后全身的循环，代谢能力提高，重要器官在运动的过程中功能增强，免疫细胞也可以被激活，发挥功能才可以唤醒免疫力，保持免疫功能的正常 。通过做好这件事情可以让身体保持健康状态，否则长时间不锻炼，机体抵抗力会降低 。
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2、作息规律
唤醒免疫力作息规律是关键，每天有充足的睡眠时间，而且在固定的时间入睡，保持生物钟正常，对神经功能维持良好有帮助，坚持下来之后会发现自身的免疫功能提高 。
很多人经常性熬夜，睡眠不足，在这种不良行为的影响下身体更容易内分泌功能紊乱，还会有皮肤老化速度加快，抵抗力降低的表现，容易在免疫功能下降之后经常生病 。因此，要通过作息规律，每天充足睡眠时间的方式让自身抵抗力提高，保持免疫功能较强状态 。
3、获取营养
为了提高抵抗力，营养物质及时获取很关键 。人体想要正常运转，基本的营养获取量充足很关键，否则身体免疫功能降低，正常生命活动无法完成 。而在增强抵抗力的过程中讲究三餐规律饮食，不要总是错过最佳的吃饭时间 。
另外，吃东西的时候不可挑食，应该荤素搭配合理，这样才能保证各类营养物质及时获取，无论是维生素、氨基酸、矿物质、微量元素还是蛋白质及时补充都是保持免疫功能正常的关键 。
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4、情绪稳定
懂得情绪调节，保持心态的良好是增强抵抗力的重点 。现在很多人因为生活压力过大出现了负面情绪，过度的紧张，经常性的激动，到了夜间又总是抑郁，这些负面情绪如果没有及时消除，通过调节身体，保持良好心态的方式增强抵抗力，免疫功能也会受损 。
【免疫|免疫力低怎么办？坚持这4件事，为身体筑起“保护墙”】为了保持免疫功能较强状态，唤醒沉睡的免疫细胞，还应该懂得个人情绪的调节，通过转移注意力，做自己感兴趣的事情来让负面情绪消除 。
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