怀孕|95后孕妈晒“孕妇餐”引争议，清汤寡水没营养，网友直呼好心酸
怀孕期间，准妈妈方方面面都需要得到细心的照料 。
执笔：陈芳
编辑：刘一之
定稿：苏子后
可是现实生活中，不是所有的孕妈都会如此幸运，出于各种原因，很多孕妈妈在整个孕期并没有得到家人特别的照顾，全程都是自己照顾自己，甚至还需要料理家庭琐事 。
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怀孕期间孕妈注意事项
事实上，很多时候孕妇身体状况允许的情况下，自己收拾家里或者做饭也并不是一件坏事，适当的活动反而会孕妈带来一些成就感，也能帮助锻炼身体 。
1、饮食不随意
孕妈妈怀孕期间需要多种补充多种营养，不能马虎大意 。孕妈怀孕早期自己照顾自己比较方便，可以多学习一些营养充足，做法简单的菜品，等到月份大了之后也能自己应对做饭的问题，一些营养汤粥就很适合 。当然，这些都是在身体状况允许的情况下，如果身体状况不佳，还是应当选择有人照顾
孕早期：除了对叶酸需求较大，其他方面和平时饮食差不多就可以了，适当吃一些新鲜的蔬菜，一周一次动物肝、肾即可，保证叶酸的供给 。
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孕中和孕晚期：
(1)热量：比平时每天多摄入200至300千卡，差不多一碗米饭的热量 。
(2)钙：孕中期每补钙1000毫克，孕晚期每天补钙1500毫克 。牛奶和晒太阳都是不错的方式 。
(3)蛋白质：每日大概手掌大小的一块鱼肉或者5至6个基围虾即可;
(4) 膳食纤维：主食可以以粗粮杂粮为主，还可以摄入B族维生素，保证排便通畅 。
(5) 烹饪方式以蒸焖煮煨的方式为主，避免油炸、腌制类食物 。
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2、家务应适量
前面提到怀孕后孕妇是可以做一些简单的家务，可以锻炼身体 。但是一般来讲，孕期超过六个月之后就建议不要再做任何家务了，这个时候肚子渐渐大了起来，在做家务不仅费劲，而且危险 。
3、睡眠应充足
无论出于哪个阶段的孕妇，都应该保持充足的睡眠 。不同于平常成年人“8小时”的睡眠时间，孕妇通常睡眠时间在“10小时”为宜 。
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4、心情应放松
良好的心态也是孕妈必备的 。孕期常常会由于身体不适或者精神压力导致心情不佳，孕妈一定要及时进行自我调节，如果自己不能调节，也应及时向家人求助 。
【怀孕|95后孕妈晒“孕妇餐”引争议，清汤寡水没营养，网友直呼好心酸】5、产检应按时
按时产检是不可缺少的，有时候家人由于工作繁忙等各种问题可能会忘记孕妈的产检时间，孕妈自己一定要时刻放在心上，及时进行产检，确保胎宝宝的健康 。
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今日问题：各位妈妈们，你们怀孕期间有人照顾吗？
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