背肌|怎么练出强大的下背肌？加入这2个动作，训练效果事半功倍！
原创内容，擅自搬运者必究！
今天小编想说的是：怎样训练可以将我们的下背部练好？
【背肌|怎么练出强大的下背肌？加入这2个动作，训练效果事半功倍！】下背部对于我们来说是一个很重要的肌肉群 。因为当我们提重物或者平时坐着的时候，都会用到背肌，如果我们有足够强大的下背部，那么你就能应付来自生活中的各种挑战 。
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这个动作最神奇的地方就是：在你收缩肌肉的时候受力的位置会落在你的下背上，如果你不想站着毫无保护地做这个动作，那么你可以选择一张卧推凳来做一个保护 。
当你在上斜卧推凳上做这个动作的时候，你可以让自己的肩部放松，让背部包裹住训练凳 。你需要做的就是挺起背部，开始发力，拉起负重，保持住肩背部包裹的状态 。这样做的好处是可以充分训练到目标肌群，还能够减轻背部整体的负担 。
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你想要一个强大的下背部吗？光靠平时的一些传统练背动作是不足够的，因为下背部其实挺难充分刺激，你在做传统练背动作时会捎带着练到，就好像三角肌前束跟胸肌的关系一样，想要变强，就要为它准备额外的动作 。
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