健身|健身先扫盲！牢记这5个原则，让训练效果翻倍！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
健身之前我们要先扫盲 ， 减少知识误区跟盲区 ， 才能有效提升训练效果 ， 让你花最少时间获得更高效的训练效果 。
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【健身|健身先扫盲！牢记这5个原则，让训练效果翻倍！】原则4、复合动作优先于孤立动作
健身训练的时候我们需要加强抗阻力训练 ， 也就是重量训练 ， 而力量动作的选择有很多 ， 我们需要选择适合自己的动作 ， 才能提高健身效果 。
对于健身新手跟入门者来说复合动作优先于孤立动作 ， 复合动作可以锻炼身体多个肌群 ， 促进身材的协调发展 ， 提高健身效率 。
比如：深蹲、俯卧撑、引体向上、卧推、划船、箭步蹲、山羊挺身、双杠臂屈伸等动作 ， 都是健身黄金复合动作 ， 可以锻炼身体大肌群 ， 有效提升基础代谢水平 ， 帮你燃脂塑形 。
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原则5、保持足够耐心 ， 不要急于求成
健身是需要脚踏实地 ， 一步一个脚印才能发生变化的事情 ， 我们不能急于求成 ， 健身没有3个月以上 ， 你就不要说健身没有效果 。
我们需要定制合理科学的减脂计划 ， 随着体能素质的进步 ， 逐渐提高训练强度 ， 让身材获得进步 。你需要保持足够的耐心跟毅力 ， 让量变引起质变 ， 让时间见证身材的蜕变 。
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