仰卧起坐|为什么仰卧起坐无法减掉小肚子？局部瘦身的方法是不存在的！
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很多刚开始减肥的人 ， 都是慢慢摸索着前进的 ， 减肥路上总会遇到各种各样的坑 ， 我们需要多学习多总结 ， 才能避免减肥误区 ， 提高燃脂效果 。
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【仰卧起坐|为什么仰卧起坐无法减掉小肚子？局部瘦身的方法是不存在的！】回过头来说说仰卧起坐 ， 每天几十个仰卧起坐的卡路里消耗是比较低的 ， 因为分解腹部脂肪的作用也是非常低下的 ， 但是仰卧起坐可以撕裂腹部肌肉 。
新手训练的时候 ， 肌肉纤维在撕裂-修复的过程中 ， 变得越来越粗壮 ， 这个时候 ， 腰腹线条又被小肚子上的脂肪覆盖着 ， 无法凸显出来 ， 你的腰腹就可能会显得粗壮起来 。
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想要减掉肚腩赘肉 ， 还是有氧运动或者多关节参加的复合训练比较高效 ， 我们可以选择跑步、跳绳开合跳等训练促进体脂率下降 ， 每天保持30分钟以上的锻炼 ， 结合减脂餐饮食安排 ， 那么你的身材瘦下来的同时 ， 你的腰围也会下降 。
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如果你想要瘦下来的同时 ， 腰腹线条变得紧致 ， 避免松弛的情况发生 ， 那么我们可以同步继续虐腹训练 ， 每周3-4次虐腹训练 ， 比如仰卧脚踏车、卷腹、仰卧抬腿、俄罗斯转体多个动作全方位雕刻腹部肌群 ， 那么你的体脂率下降到15%以下的时候 ， 腹肌线条也会跟随着凸显出来哦！
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