胸肌|一个增强式训练法，让你的胸肌感受前所未有的酸胀
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你是否对于练胸的成果不太满意？其实 ， 胸大肌的训练不外乎是那几个动作 ， 但是最多人选择最为常见的动作 ， 对于胸大肌是最有效的 。大家应该知道我想说的是哪一个动作了吧？
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最后一个增强式动作 ， 是需要有一位小伙伴帮助你 ， 你身体要仰卧躺在地板上 ， 然后你的搭档拿着药球站在旁边 ， 你是伸直双手的 。
当你的搭档向你抛药球的时候 ， 你需要双手接住然后用最大的力量弹回去 。你做这个练习要重复6~8次 ， 并且你需要每周2次重复以上的练习 。
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以上的三个增强式动作 ， 你可以用来当作卧推之前的热身运动 。在你开始推起重量之前 ， 你可以背靠背执行三个动作作为一个循环 。
其实 ， 这三个训练动作 ， 就类似于你在做深蹲或者是硬拉前的针对性热身 ， 不过比起针对性的热身 ， 这几个动作对于卧推的成绩也是有一个很好的提升的 。
当你经过这几个动作的训练之后 ， 相信你会对卧推有一个更加深刻的理解 ， 那么对于胸大肌的刺激也会更加有成效 。
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