内源性|一篇看完就想锻炼的文章( 二 )
热门的团队性活动是很好的选择，比如篮球、羽毛球、足球、划船等 。
不高的锻炼频率，不长的锻炼时长，就能轻松减压 。
朋友，你难道还不心动吗？
如果……你还是懒得动，那可以这么想：
既然我们没法一下子多赚 17.5 万元，不妨锻炼锻炼，免费体验下有钱人的爽～
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封面图来源站酷海洛
参考文献
[1]. Anderson E, Shivakumar G. Effects of exercise and physical activity on anxiety. Front Psychiatry. 2013; 4: 27. Published 2013 Apr 23. doi:10.3389/fpsyt.2013.00027
[2]. The truth about getting fit. Michael Mosley. Kate Pringle, Emma Hatherley, 2018. BBC ONE. Web. 16 March 2020.
[3]. Le Merrer J, Becker JA, Befort K, Kieffer BL. Reward processing by the opioid system in the brain. Physiol Rev. 2009;89(4):1379–1412. doi:10.1152/physrev.00005.2009
[4]. Chekroud SR, Gueorguieva R, Zheutlin AB, et al. Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: a cross-sectional study. The Lancet Psychiatry. 2018;5(9):739-746. doi:10.1016/S2215-0366(18)30227-X.
[5]. Howlett TA, Tomlin S, Ngahfoong L, et al. Release of beta endorphin and met-enkephalin during exercise in normal women: response to training. Br Med J (Clin Res Ed). 1984;288(6435):1950–1952. doi:10.1136/bmj.288.6435.1950.
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