肠道|30岁女子肠道发黑，出现癌变，医生指出：这玩意“坑”了不少人( 二 )
【肠道|30岁女子肠道发黑，出现癌变，医生指出：这玩意“坑”了不少人】硕参根还含有三萜、倍半萜、有机酸等类成分，能抑制肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生 。
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三、增加运动量
运动能够改变肠道菌群的组成，且增加有利于肠道健康的微生物比例 。
如果你没有时间去户外运动，在家做做促进肠道健康的运动也是好的 。
便秘的人：站立弯膝
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双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯 。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，保持该姿势5～20秒，不要憋气，重复4～7次 。
腹泻的人：跪姿前倾
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双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂 。缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸 。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾 。重复做3～5次 。
四、养成良好的排便习惯
一般来说，正常的排便次数应该是每天1至2次或者是2天一次 。
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一般看来，晨起排便是排便较好的时间，无论有无便意，都可以在早晨在厕所蹲一会，养成习惯，慢慢就可以将排便固定在晨起 。
同时要注意，有便意后不要憋着，排便时不要看书看报 。
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