深蹲|深蹲是健身“王牌动作”，坚持1个月深蹲，身体会发生什么变化？
在健身圈中 ， 深蹲被人们称为“王牌动作”不是没有理由的 ， 深蹲是练腿的经典动作 ， 而腿部又属于大肌群 ， 坚持深蹲就能促进其他肌肉的增长 。许多人刚接触健身之前就已经接触过深蹲了 ， 而深蹲的作用主要是练腿、增肌 ， 但它也具备减脂塑形效果 。
一些女生由于害怕练出肌肉腿 ， 所以都不会进行深蹲 。其实 ， 低强度、无负重深蹲只会帮助我们塑造出更加完美的臀腿比例 ， 让身材更好 。
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变化4、体脂率下降 ， 身材变好
深蹲虽然是力量训练 ， 但也能够减脂 ， 为什么呢？因为深蹲是需要身体很多部位参与的动作 ， 在一些高强度间歇运动中 ， 就会深蹲 ， 比如：波比跳 。所以 ， 我们在进行深蹲过程中 ， 身体的燃脂效率是很高的 ， 也能够帮助我们减脂 ， 使体脂率下降 ， 让身材变得更好 。
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【深蹲|深蹲是健身“王牌动作”，坚持1个月深蹲，身体会发生什么变化？】变化5、提高心肺功能、血液循环能力
上面也说过 ， 深蹲是需要全身多个部位参与进来的动作 ， 在这个过程中 ， 我们的心肺功能就会得到提高 ， 就能提高运动表现能力 ， 同时 ， 血液循环能力也会提升 ， 这有什么作用呢？任何运动都需要血液循环参与 ， 一旦血液循环能力提高 ， 那么健身增肌减脂的效率也都会提高 。并随着肌肉含量的提高 ， 也是能够促进血液循环能力 ， 减少心脏的压力 ， 促进代谢能力 ， 更有利于减脂 。
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