跑步|每天坚持3公里跑步，除了让你瘦下来，还能帮你多个好处
原创内容，擅自搬运者必究！
跑步训练是国民皆可的运动项目，只需要迈开腿跑起来，保持一定的锻炼频率，你就能收获跑步带来的多个好处 。
文章图片
跑步作为有氧燃脂运动，燃脂效率是很不错的 。每天坚持3公里跑步训练，不但可以让你慢慢瘦下来，还能帮你收获多个好处，比如：
1、跑步训练可以锻炼心肺功能，强化我们的肺活量，提高心脏泵血强度，有助于综合体能的提高 。
大学体检的时候，小编记得自己的肺活量是2000多ml，那个时候为了强化体能塑形，让身材瘦下来，每周坚持4次跑步训练，第二年体检的时候，发现自己的肺活量提高到了3000ml以上 。
文章图片
2、帮你提高肠道功能 。跑步的过程中身体流汗，会促进废物毒素的排出，强健肠胃，促进肠道蠕动，有效改善便秘 。
3、跑步训练可以强化下肢，预防腿部肌肉流失，保持旺盛的下肢力量，提高关节灵活度，让双腿矫健灵活 。
文章图片
4、跑步训练可以让你常保青春，颜值冻龄 。健身除了可以让身体细胞新陈代谢能力也会加强，皮肤会保持紧致、嫩滑，延缓皱纹的出现，有效抵抗衰老的来袭，让你跟同龄人拉开差距 。
5、跑步训练可以帮我们释放压力，赶走负面情绪，促进多巴胺的分泌 。相比于吃美食释放压力，跑步训练更为健康，可以消耗身体卡路里，避免身材发胖，对身体健康有益 。
文章图片
【跑步|每天坚持3公里跑步，除了让你瘦下来，还能帮你多个好处】......跑步锻炼可以给我们带来的益处多达几十种，只有坚持跑步，你才能有所收获 。所以，当你选择开始运动，就不要轻易停止 。保持足够的自律，可以让你遇见更好的自己 。
推荐阅读
- 胃扩张|人真的能活活被食物撑死吗？每天吃多少更健康？答案是…
- 嘌呤|4类食物堪称嘌呤之王，坚持5点饮食原则，远离痛风很简单
- 快走|走路能延寿？多项研究表明：每天快走，或能防4种癌
- 缺钙|每天到底要吃什么，才不会缺钙呢？
- 肾脏|想要养好肾，并不难，坚持做好这5点，远离肾病，慢慢变好
- 妊娠糖尿病|糖尿病的3大元凶！排在首位的你每天吃？
- 降压药|每天都吃降压药，最后会怎样？容易肾衰吗？服药30年，给出答案
- 低盐饮食|研究181个国家发现：吃得咸的人，可能活更长！每天吃多少盐更长寿？
- 不想血糖高？每天吃饭前看看，控糖食物一览表
- 医生|老年人坚持步行锻炼身体有哪些好处？哪些细节要关注？医生告诉您