失眠|失眠，应该怎么办？该看哪个科？安眠药会上瘾吗？可以自己增加药量吗？( 二 )
而且在服药的同时，注意一些睡眠卫生教，进行放松治疗、认知疗法等治疗，在纠正了失眠的不合理信念以及行为功能后，失眠的改善效果会更好一些 。
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我在视频网站上看到有帮助睡眠的
冥想课、正念疗法
这些是真的有用吗？
【失眠|失眠，应该怎么办？该看哪个科？安眠药会上瘾吗？可以自己增加药量吗？】目前，失眠的治疗方式非常多，冥想是正念疗法的重要方法之一，如果有兴趣尝试，有相关的书籍可以先学习实践，如果是正规资质的心理治疗师或者精神科医生来引导，效果可能会更好 。
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