瑜伽|瑜伽可以减肥？这些动作学会，不仅可以减肥还可以瘦全身
导语：在我们现在许多人的眼中 ， 瑜伽属于柔软性的运动 ， 所以大家都对瑜伽能不能减肥或练瑜伽 ， 能不能变瘦感到好奇 ， 瑜伽真的能减肥吗？为什么有的人练瑜伽变成瘦子 ， 而有的人练瑜伽变成灵活的胖子？
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2、战士二式 。跟战士一式一样 ， 我们先站立 ， 然后双腿分开 ， 我们的右脚尖朝右 ， 而左脚尖则微微内扣 ， 吸好气后 ， 双手放平 ， 与肩膀成一条直线平行 ， 锁骨微微展开 ， 头转向右侧看着右手 ， 停留6~8个呼吸过后 ， 我们再转另一边 。
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3、战士三式 。从前面的动作过后 ， 深吸一口气 ， 腰部与右脚呈90度垂直 ， 而腰部与左脚则成一条直线 ， 重心微微一向右脚 ， 而左脚慢慢向上抬 ， 双手并拢向前伸展 ， 到这一步之后 ， 我们则看到双手和腰部和左腿成一条直线 ， 眼睛目视着前方 ， 停留6~8个小时呼吸过后 ， 我们便转个方向继续 。
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三、上犬式
这个动作 ， 我们的脚背要贴近地面 ， 而大腿是远离地面的 ， 我们的头向上仰 ， 腰部展开 ， 锁骨也跟着略微展开 ， 抬头眼睛盯着上方 ， 双肩放松并且深呼吸 ， 保持6~8个呼吸就可以了 ， 每天可以做30组 。
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【瑜伽|瑜伽可以减肥？这些动作学会，不仅可以减肥还可以瘦全身】结语：减肥 ， 是需要坚持的 ， 是有一定的周期性 ， 如果你只坚持一个星期的话 ， 那么很显然你的效果是很微弱的 ， 所以我们要坚持呀！等我们练的越来越熟悉之后 ， 我们也可以根据自己的身体状况来进行调整 ， 适当的增加难度 ， 或者是延长锻炼时间 ， 这样我们的效果会越来越明显 ， 坚持才是王道 ， 看到这里了 ， 那我们就赶紧练习起来吧！
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