蛋白粉|蛋白粉一次吃多少？必须要吃蛋白粉吗，营养均衡很重要
【蛋白粉|蛋白粉一次吃多少？必须要吃蛋白粉吗，营养均衡很重要】导语：随着健身运动风靡全球，健身这项运动也越来越被人们接受，健身不仅会增强体质，还有益于身心健康，是一项老少皆宜的运动 。健身不一定一定要通过大量的训练来增加肌肉量 。慢跑，跳绳，打篮球等有氧运动也是健身的一个方面 。
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也不是必须要服用蛋白粉，如果在日常的饮食中蛋白质的摄入量已经足够多，就不需要服用蛋白粉了 。但是对于许多经常健身的人来说，日常饮食中的蛋白质已经满足不了身体所需蛋白质了，这个时候就应该适当的摄入一些蛋白粉，起到一个辅助增肌的作用 。
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三、营养要均衡，注意饮食习惯
健身时营养要均衡，应该多吃蔬菜 。很多健身的文章都会强调蛋白质和碳水化合物的作用，其实蔬菜对于增肌来说也是非常重要的，蔬菜中含有各种维生素，有利于体内激素分泌，能够加快身体对于蛋白质的吸收 。纤维素是蔬菜的重要组成成分，并且纤维素也是碳水化合物的一种，可以为蛋白质的合成提供能量 。
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在健身的过程中，不要暴饮暴食，不要吃一些过于辛辣油腻的食物 。民以食为天，但是也要管住自己的嘴，什么东西应该吃，什么东西不应该吃 。应该有一个明确的界限，否则会影响健身效果，甚至起到一个反作用 。
结语：对于增肌的人来说，蛋白粉并不是必须要吃的 。但是想要更大维度的肌肉，蛋白粉可以起到一个很好的辅助作用，蛋白粉会增加对肾的负担，要根据自己的实际情况进行选择 。
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