俯卧撑|小伙每天做100个俯卧撑，坚持30天发生了这样的变化……( 二 )
此外，美国医学会杂志的一篇重量级研究却证实，俯卧撑力量与未来发生心血管疾病的风险存在明显的负相关 。
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这篇研究来自国际知名的哈佛医学院，研究人员通过对1104名男性长达10年的跟踪研究发现，与完成10次以下俯卧撑的人相比，那些完成数量超过40个的人，发生心血管类疾病的概率明显降低了很多 。
>>>>如何进行俯卧撑训练
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌 。是很简单易行却十分有效的力量训练手段 。
· 初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；· 有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；· 高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼 。
【俯卧撑|小伙每天做100个俯卧撑，坚持30天发生了这样的变化……】很多时候我们面对讨厌的事都会选择逃避，但如果你能选择挑战自己，也许会有更棒的收获，就像乔弗斯一样 。
更何况练习俯卧撑不仅能收获好身材，还有助于心血管健康等好处，赶紧回去练起来吧！
参考资料：
https://www.youtube.com/watch?v=1HxpjMSpNTA
文章来源：微信公众号“跑步学院”，转载请联系原作者 。
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