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降血压|小小一条毛巾，每天握握就能降血压？

较真要点：
手握毛巾降血压的说法并非毫无根据，源自国外做的手握训练研究，但是，如果能降，也是因为运动的关系 。运动、改善生活方式等都属于治疗高血压的非药物措施 。如果非药物措施不能将血压控制达标的话，请一定要及时用药 。
查证者：李青丨天津大学泰达医院肾内科主任
降血压|小小一条毛巾，每天握握就能降血压？
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最近，有网友在腾讯较真辟谣提问：手握毛巾可以降血压吗？和问题一起出现的还有一篇介绍“握毛巾降血压”的文章，文章提到“握紧-放松”的毛巾动作可以产出大量一氧化氮，从而让血管扩张，起到降低血压的效果 。一条毛巾真的有这么神奇吗？
一、毛巾降血压的说法源自国外做的手握训练研究
流传文章提到的“手握毛巾降血压”出自日本NHK健康节目《老师没教的事》，日本大学医学部综合健诊中心教授久代登志男进行专业指导 。
降血压|小小一条毛巾，每天握握就能降血压？
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不过，在该日本教授提出手握毛巾之前，国外不少大学的医学机构就已经在研究手握训练和降血压之间的关系 。2004年，加拿大大学麦克马斯特大学的研究人员就利用专业设计的手握装备来测试参与实验的人的血压变化，最后发现这个动作可以有效降低收缩压，但舒张压没有明显的变化 。
基于这些研究，美国心脏协会（AHA）也列举了除药物和饮食外，其他可替代的降血压的方法，其中就包括有氧运动（I类，A），动态阻力（IIA类，B）和等距把手（IIB类，C），其中I类、IIA类、IIB类指的是证据等级，I类最高；A、B、C指的是推荐等级，A最高，B次之，C最低，这里的等距把手就可以理解成是手握训练 。为什么等距把手能够降低血压？AHA的分析是等距把手类运动可能引起代谢反射的急性刺激，以恢复肌肉血流，从而导致组织氧化应激的降低，血管内皮功能的改善，压力反射敏感性的有利变化以及长期的自主神经平衡 。不过，现有的研究结果不一 。因此，明确的机制途径尚不清楚 。
由此可见，手握毛巾降血压的说法并非毫无根据，只不过是把研究中特殊的手握训练简化成毛巾，也正因为毛巾在日常生活中很容易获得，更能引发大家的关注 。不过，需要注意的是，即便手握训练在一些对照试验中血压数据的变化，也不能直接等同于降血压 。上面提到的加拿大的研究，研究者也不推荐现实生活中的高血压患者使用该方法，因为试验中的手握设备相对复杂，和日常购买的握力器等用具并不一样 。而从握力器到家用毛巾，效果是不是又打了折扣？
二、手握毛巾降血压的原因是产生大量一氧化氮，这个说法也过于想当然
除了手握毛巾这么吸引人的点外，流传说法还提到这么做之所以能降低血压是因为当握住毛巾的手一放松后，原先较为紧缩的血管大量流入血液，此时血管中开始出现一氧化氮，而一氧化氮能够收缩扩展血管，进而降低血压 。
如果握毛巾能产生一氧化氮，握拳会不会产生？除了手上的血管，其他部位的血管收缩也能产生一氧化氮吗？
一氧化氮(nitric oxide，NO)是一种生物信使分子，作用广泛，在心脑血管方面，可以松弛血管平滑肌，扩张血管 。常用的硝酸酯类药物比如硝酸甘油、单硝酸异山梨酯等，就是促进体内一氧化氮的产生而发挥扩张冠状动脉、改善心肌供血、治疗心绞痛作用的 。万艾可也是增加一氧化氮的含量来增加供血，治疗ED的 。
血液中的一氧化氮由血管内皮细胞产生，细胞内的L-精氨酸在一氧化氮合酶的催化下生成的 。生成一氧化氮的关键不是其“原料” L-精氨酸，而是其合成酶一氧化氮合酶 。

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