心肌梗死|养成这10个生活习惯，心肌梗死风险降低8成，还不照着做
每个人都想做对自己心脏最好的事情 。其实，这比想象的更简单 。保持以下生活方式可能有助于预防心肌梗死和心脏病 。
1.吃得健康 。
多吃水果和蔬菜、谷物以及新鲜的金枪鱼或鲱鱼等富含 ω-3 脂肪酸的食物，少吃盐、饱和脂肪、甜食和红肉 。不要吃反式脂肪和含有“氢化”或“部分氢化”成分的食物，比如油炸类食品、烧烤类食品等 。饮食的多样性是获取所有所需营养的好方法 。
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2.放轻松 。
找一个有效的放松方法 。瑜伽、冥想、下班后放松身心都可以帮助减轻压力 。愤怒、敌意等情绪也可能带来心肌梗死风险，因此，请保持冷静 。
3.禁止吸烟 。
如果没有吸过烟，那就最好！如果已经戒烟，那就太棒了 。如果仍在吸烟，请戒烟 。可咨询医生找出最适合自己的戒烟方式 。即使每天吸烟少于 5 支的人也可能出现心脏病的早期征象 。从现在开始，在戒烟的短短 1 年内就可以降低心肌梗死的风险 。
4.密切注意血压 。
如果血压过高，那么心肌梗死和心脏病的风险就会升高 。压力管理、健康饮食和定期锻炼都可以帮助控制血压 。如果有高血压，尽快就医，按时服药，定期测量血压 。
5.注意血糖 。
血液中过多的糖会损伤动脉 。糖尿病前期和糖尿病都会发生这种损伤 。请和医生一起努力控制血糖水平 。控制好血糖可以降低心肌梗死或卒中的发生风险 。请记住，根据自身感受无法判断是否患有糖尿病（或高血压或高胆固醇） 。这时显示出查体的重要性，若没有条件，可每半年测一次血糖 。
【心肌梗死|养成这10个生活习惯，心肌梗死风险降低8成，还不照着做】
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6.注意胆固醇 。
当血液流经血管时，会遗留下胆固醇、脂肪和钙，进而在动脉中积聚成斑块 。过多的斑块增加了心肌梗死的可能性 。如果不知道自己的胆固醇水平，请就诊做血液检查 。
请记住，一种叫做低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的，对心脏有害 。另一种高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），可以帮助预防心脏病 。可以通过锻炼和低脂饮食来改善胆固醇水平 。有些人可能还需要使用降低胆固醇的药物 。
7.检查体重 。
如果体重超重，会让心脏面临风险 。锻炼和良好的饮食可以提供帮助 。关于体重应该是多少以及如何达标，请咨询医生或营养师 。
8.咨询有关阿司匹林的使用 。
关于每天服用阿司匹林的问题，请咨询医生 。它可以降低有些人心肌梗死的风险 。
9.坚持锻炼 。
在跑步机上或小路上跑步，在社区附近散步或去游泳 。无论哪种最适合需求的活动都要去做！定期锻炼可以预防心脏病、降低血压和改善胆固醇水平 。
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10.参与社交 。
与朋友和家人保持联系 。研究表明，拥有更多社会支持的人出现心脏问题的几率较低 。随着社交网络的发展和结交新朋友，要知道自己可能也对别人的心脏健康有益 。
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