血压|有高血压的人，要警惕清晨高血压，别让自己的血压变“火山”
清晨5点多，隔壁的急诊室里响起了急促的“冲锋号”，这是急救车即将出动的警报 。听到警报声响起，待命的医生和护士就会拎起急救设备出发救援 。不多时，急救车呼啸而回，车上抬下了一位老年患者 。
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2、选用长效降压药物：如果有清晨血压升高的情况，建议选用长效的降压药物控制血压 。而且可以根据药物的吸收达峰时间与清晨血压骤升的具体时间，确定降压药的种类以及服药的具体时间，比如说总在清晨血压显著升高者，可以考虑在睡前服药 。
3、睡醒时多躺一会儿：在平时也要多小心，在早晨睡醒之后，可以多“赖一会儿床”，不要马上起床 。起床时动作也要缓慢，避免起床后马上进行剧烈的活动 。运动虽然可以辅助控制血压，但早晨并不适合进行运动锻炼，改在下午或是傍晚进行运动最为适宜 。
【血压|有高血压的人，要警惕清晨高血压，别让自己的血压变“火山”】
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4、秋冬季要注意保暖：北方地区的秋冬季节天气寒冷，而寒冷会刺激血管收缩，使血压升高，会加重高血压的风险 。而清晨往往是一天之中，温度最低的时刻 。所以有高血压的人，在秋冬季节要尽量避免在清晨时段出门 。如果要出门，一定要做好保暖措施 。
5、饮食中注意减盐：食盐中钠离子会刺激血管收缩，造成血压升高 。秋冬季节人体出汗减少，排钠也会随之减少，所以要格外注意对饮食中盐的控制 。以每天摄入3~6克为宜，尤其是晚餐不要吃得过咸，否则夜间会增加饮水量，使血容量增加，加重清晨高血压 。
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总结一下，有高血压的人，要提防发生清晨高血压 。早晨睡醒多“赖床”，做好血压监测以及在医生指导下选择合适的降压药物，就可以控制清晨高血压，避免自己的血压变成“火山” 。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多的健康知识 。
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