口罩|吃什么都净化不了肺，除了戒烟，戴口罩，运动是最好办法
肺是人体中唯一一个与大气直接相通并进行气体交换的器官 。只要空气中有有害的物质、气体被吸入肺内，就会对肺造成一定的伤害，再加上病毒、细菌等微生物的侵蚀，因此，我们的肺是非常脆弱的 。
人类经过数万年的进化，呼吸系统本身就有一套防御体系 。第一个防御体系叫做咳嗽，空气中的异物我们可以通过正常的咳嗽动作将其排出体外 。喷嚏也是如此，目地是把鼻腔里的有害物质排出去 。
文章图片
肺还具有一定的自我净化功能，呼吸道粘膜可以分泌粘液使各种有害物质粘附在呼吸道表面，然后通过纤毛的摆动将这些物质排出 。呼吸道粘膜表面的纤毛在阻止有害物质进入肺部发挥了重要作用，就像个活动的刷子一样，一刻不停的工作 。如果有害物质过多超出呼吸道自净的能力，肺部就会沉积一些有害颗粒 。那些排不出去的异物比如有害颗粒、细菌、病毒等，会停留到肺里，肺泡表面会分泌一些淋巴细胞、巨噬细胞把那些细菌、病毒包绕起来，然后留再肺里，形成钙化灶或小结节 。
文章图片
吃什么食物可以净肺？
严格的讲，没有任何一种食物具有净化肺的功能 。网上提到的各种净化肺的保健品都有广告嫌疑，没有任何科学依据 。从西医的观点来讲，认为饮食上营养搭配均衡，没有辛辣等刺激感，不会导致过敏的食物为宜 。中医认为梨、银耳、蜂蜜、百合、莲子、胡萝卜、绿豆、山药等食物对阴虚肺燥者有好处，主要起的是润肺的作用，而不是净化肺 。至于很多老百姓讲的木耳、猪血可以清除肺里的脏东西，更是无稽之谈 。
文章图片
确保肺部健康的最好方法包括三方面：
1.戒烟 戒烟是减少和修复肺部损伤的最有效的方法 。无论你已经吸烟3天还是30年，戒烟是保持肺部健康的第一步，除了本人戒烟，也要远离二手烟、三手烟 。
2.运动 运动对肺功能的改善很有帮助，特别是有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、汽车、打羽毛球等 。即使有慢性肺病，适量运动也是有很多好处 。运动宜选择好的天气，好的地点，宜持之以恒、循序渐进 。
【口罩|吃什么都净化不了肺，除了戒烟，戴口罩，运动是最好办法】3.减少污染物吸入 关注当地空气质量指数(AQI)，数字越高，说明空气污染越严重，污染严重时减少出门次数，并戴上可以过滤PM2.5的口罩 。工作中注意防护，尤其是一些可能存在污染物吸入的工作岗位 。此外，也要关注室内空气清洁，多通风，可以使用空气净化器改善室内空气质量 。
推荐阅读
- 蟑螂|一对情侣随身带蟑螂，跨省吃了9顿“霸王餐”…
- 血压|60岁以上血压多少算正常？血压到多少需要吃降压药？为你讲出实情
- 脂膜炎|被寄生虫吃了？46岁男子双脚烂一年，却没想到问题出在这里
- 染发剂|经常染发会有哪些危害？爱染头发的人别不听劝，吃亏的是自己
- 阿司匹林|阿司匹林可以强身健体？平常可以吃吃停停，别傻了
- 低密度脂蛋白|吃他汀后低密度脂蛋白降到1.6，可以减量吗？结合实际病例说清楚
- 羊肉|羊全身都是宝！多吃点好
- 豆腐|吃了块豆腐，台州女子走了回“鬼门关”！注意，“夺命细菌”就在你身边
- 乳腺|吃一口等于生气10次，提醒：常吃这2种食物，乳腺迟早“报废”
- 催吐|卧底“催吐吧”，医生看到了什么