训练动作|万能高质量训练动作，怎么正确完成面拉？
面拉 ， 不仅可以说是一个万能的背部训练动作 ， 而且更是一个矫正型的动作 ， 甚至可以说是一个每天都需要做的一个训练动作 。
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注意事项
1.手臂与地面平行 ， 肩部、手肘、手腕要在一条直线上
2.保持身体固定 ， 肩膀正直
3.手腕、颈部保持中立位 。
4.不可以耸肩
【训练动作|万能高质量训练动作，怎么正确完成面拉？】弹力带拉得越长 ， 需要的力量也就越大 ， 所以做的时候要调整好重量 ， 尝试最适合自己的重量 ， 为大重量动作提供一个稳定的上背 ， 做好每一个绳索面拉 。
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