跑步|科学跑步你掌握方法了吗？看看以下几个原则，助你远离伤痛
导语：跑步，一项全民运动 。可以说只要四肢健康、没有功能性障碍的人，都会说自己会跑步 。近几年，各类马拉松活动也是办得如火如荼，如雨后春笋一般 。跑步可以说是全民健身中极其重要的一部分 。但是，由于跑步造成伤痛的例子也屡见不鲜 。那么应该关注那些方面从而避免伤痛呢？
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三、预防
此处的预防，指的是伤病 。一次次完整的跑步训练，都需要强大的肌肉力量和灵活的关节去支持，一些跑者拥有傲人的跑量和惊人的配速，但是长此以往留下了伤病，都是自己的身体素质与实际运动能力要求不匹配导致的 。
对于跑步我们应该有专门的针对性练习，强化专项运动所需要的肌肉，不断地让自己保持一个迅捷、灵活的身体 。
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四、拉伸
拉伸是被很多训练者忽略的环节，尤其在这个生活节奏日益加快的今天，抽出时间来运动都已经很难得，因此很少有人愿意多花这15-20分钟给自己刚刚驰骋跑道后疲惫的身躯进行一个全面的拉伸，但是，拉伸确实是有必要的 。
在跑步过后，我们的足部、腿部、关节都进行了长时间的机械性压力，拉伸可以帮助我们放松、缓解酸痛、以及塑型 。所以，为了避免伤痛，拉伸一定是不可忽视的 。
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【跑步|科学跑步你掌握方法了吗？看看以下几个原则，助你远离伤痛】结语：跑步这项运动，有利也有弊 。合理的进行规划、加强肌肉力量、关注饮食、做好跑后拉伸，是从中最大化受益的四大法宝 。在认识了这些原则之后，一定要在实际跑步中运动起来，希望大家都改正不好的跑步习惯，拥有健康的身体！
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